早起刷牙，我们经常容易出现牙龈出血的情况，影响牙龈健康的原因有很多，不健康的饮食习惯，以及缺乏维C都容易引起牙龈出血，尤其是当我们机体中营养元素缺乏时，牙龈就容易经常流血。维生素C对牙龈的健康有多重要呢？今天就让我们一起来了解一下，

牙龈缺血和缺乏维C有一定的关系：

维生素C是一种水溶性维生素，日常食用可以给机体补充营养，提高免疫力。日常我们如果不经常补充维C，就容易使体内维C缺乏，从而影响牙齿健康。很多朋友早上刷牙牙齿都容易流血，或嘴巴出血血腥味，这都是牙龈出血导致的。

日常适量补充维C，或平时多吃一些富含维C的蔬菜以及食物，可以帮助我们机体补充营养，维护牙齿健康，减轻牙龈流血的现象。

牙龈出血的原因有哪些？

1. 日常不注意口腔卫生。经常不刷牙容易使我们牙齿出现污垢、滋生细菌，对于不喜欢刷牙的朋友来说，牙齿往往容易出现牙结石，偶尔刷牙，牙龈特别容易流血。如果经常刷牙，牙龈比较健康，就不容易出现流血的现象。因此日常护理牙齿、清理口腔对于减少牙齿出血有着重要的作用。

2. 睡前吃甜食。睡前食用甜食，特别容易使我们的牙齿滋生细菌、出现蛀牙，尤其是对于发育期的小孩来说，如果不注意饮食习惯，我们的牙齿就容易出现疾病，平时不仅容易牙痛、还容易营养牙龈健康，使牙龈流血。

3. 不注意营养均衡。荤素搭配，可以给我们机体提供营养，使我们健康生长。有的朋友平时不喜欢食用蔬菜水果，这就容易使我们机体中缺乏维C，从而影响机体健康，使我们牙齿营养缺乏，从而出现牙龈出血。

维生素C的作用比较丰富，生活中富含维C的食物有很多，猕猴桃、橘子、柚子、芹菜、白菜、西红柿、花菜等食物中都含有丰富的维C，日常食用可以提高机体新陈代谢，增强机体免疫力。对于免疫力低下、容易疲劳、肌肤暗黄的亚健康患者来说，平时多吃一些富含维C的食物，对机体有很好的调节作用。

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