老年朋友身体机能逐步下降，各个器官功能会慢慢老化，容易导致机体中胰岛素分泌降低，血糖不稳定。老年朋友血糖较高时，应该注意些什么呢？生活中多吃哪些食物有利于降血糖呢？多吃这几种食物，有助于老年人朋友稳定日常稳定血糖。

1. 洋葱。洋葱味道辛辣爽口，生活中经常被我们作为调味品和凉拌菜食物，夏季天气炎热，凉拌洋葱可以增强食欲，帮助开胃，洋葱中含有丰富的氨基酸以及蛋白质，可以有效给机体补充营养，并且洋葱的糖分含量较少，高血糖患者日常食用不会增加机体负担。

洋葱中的硫氨酸等有效元素可以增强血管代谢，减少血管中的胆固醇以及脂肪含量，对于降血糖有很好的辅助作用，高血糖患者日常食用洋葱可以保护血管、辅助调节血糖。

2. 大蒜。高血糖患者日常也可以食用一些大蒜。大蒜中含有大蒜素等营养物质，适量食用可以促进机体代谢，提高胰岛素分泌，对于稳定血糖有一定辅助作用，并且大蒜还具有杀菌消炎的作用，日常食用一些大蒜还可以帮助我们减少机体炎症，提高免疫力。

3. 燕麦。燕麦中含有丰富的粗纤维，日常食用可以增强肠胃蠕动，帮助机体消化。燕麦能够抑制餐后血糖升高，对于稳定血糖有很好的作用，老年朋友日常可以经常喝燕麦粥，不仅可以增加饱腹感，还不容易使血糖升高，是一种不错的日常调节血糖的方法。

4.薏米。薏米粥味道清新，也是我们生活中比较常见的养生粥，薏米粥可以利水健脾，日常食用可以促进机体代谢，健脾养胃。同时薏米粥也比较适合高血脂、高血糖患者食用，薏米能够减少血管中胆固醇含量以及甘油三酯含量，对于调节血脂、血糖有很好的帮助作用。

5.莲藕。莲藕较凉，可以清热止渴、通便止泻。莲藕中含有丰富的膳食纤维，日常食用可以减少机体中多余的脂肪以及垃圾，对于高血脂、高血糖患者有一定的辅助调节作用。但是莲藕也不建议大家经常食用，因为，莲藕中也含有一定的淀粉，过多食用也容易增加机体负担。

健康的饮食习惯对于调节血糖有很好的益处，对于血糖较高的老年朋友来说，平时多吃一些新鲜的蔬菜以及瓜果，可以有助于机体补充营养，增强机体免疫力，同时对于稳定血糖也有一定的辅助作用。

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