夏季降至，又到了甩肉的季节了，很多朋友都卯足了尽想把自己的游泳圈和大肚腩甩掉，那怎么才能高效快速的瘦身成功呢？减肥中的误区又有哪些呢？躲掉以下几种减肥误区，让你的减肥快人一步！

减肥误区有哪些：

1、减肥等于不吃饭或少吃饭。盲目节食不仅容易体重反弹，还容易影响伤害肠胃。不规律的饮食容易导致肠胃功絮乱，使肠胃不能正常消化代谢食物，同时过度节食，容易加重我们的饥饿感，使我们一不小心就容易暴饮暴食，从而使体重反弹。有的朋友长期盲目节食，还会出现营养不良、头晕、低血糖等症状，对机体损害特别严重。

2、不吃正餐只吃零食。很多爱美的女生，一到减肥的时候就控制不住嘴巴，认为吃零食不长肉，因此，经常会在吃饭的时候吃零食。其实吃零食有时候比吃正餐更长肉，薯片、锅巴等膨化、油炸类食品，虽然比较美味，但是里面含有大量的油脂以及添加剂，热量特别大，经常食用就容易让机体储存热量以及脂肪。

3、只吃蔬菜不吃瘦肉。瘦肉中含有丰富的优质蛋白，日常食用可以给机体补充营养，增强机体免疫力，减肥如果只吃蔬菜，就容易造成营养不均衡，使机体容易营养不良，出现乏力倦怠、头晕贫血等现象。

4、过度相信减肥产品。生活中有很多网红减肥产品，很多朋友不管是否健康，就直接食用。生活中不建议大家食用减肥产品减肥，避免出现一些副作用，影响机体健康。平时我可以通过跑步、游泳等运动锻炼进行减肥瘦身，这样的瘦身方法不仅健康还有效。

正确的减肥妙招有哪些？

1、餐前喝水。餐前喝水既可以清理肠胃，还有利于增加饱腹感，使我们的肠胃更加健康。

2、主食用粗粮代替。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以润肠去脂，并且热量较低，减肥期间食用不用担心长肉的风险。

3、少吃甜食。奶茶、蛋糕等甜食的热量较高，经常食用容易使脂肪堆积在肠胃中，不利于减肥。

4、每天坚持锻炼。坚持锻炼是一种比较健康的瘦身方法，每天抽出一点时间跑跑步、或打打羽毛球等都是不错的瘦身方法。

5、每天称体重。每天记录体重有利于自我监督，帮助自己减肥。

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