夏天天气炎热，我们往往容易乏力倦怠、精神不振，尤其是对于工作压力较大的上班族来说，夏季更容易疲惫乏力，情绪暴躁，夏天机体困倦，除了气候以外，或与这些因素也有关系，注意这几个方面，帮助缓解夏季疲劳。

1、中暑。夏季暑热难耐，一不小心就容易中暑，暑气容易使我们心情烦闷，头晕倦怠，多汗、心悸，特别是外出作业的朋友们，因长期在户外工作，机体就更容易中暑，因此如果我们出现精神不振、乏力烦躁等症状，可能与中暑有关。

2、低血糖。夏季天气闷热，很多朋友容易食欲不振，饮食量少，尤其是女性朋友本身就胃口较小，如果没有食欲就容易出现气短、倦怠、精神不振等低血糖症状。低血糖的朋友平时生活中可以多吃一些红枣、动物的肝脏等补气血的食物，帮助提高免疫力，增强机体素质。

3、在空调屋中呆久了。一道夏季爱，空调就成为了我们的解暑神器，工作时开着，休息时也开着，一天24小时，基本每天都会开空调。长时间在空调屋中，屋内的空气不容易流通，容易使我们大脑血氧供给缓慢，从而容易出现乏力倦怠、精神不振等症状。

4、经常熬夜。夏季白天时间较长，晚上时间较短，一般早上5点多以后天就亮了，休息的时间就会变短，如果经常熬夜，休息的时间就会更少了，白天自然就会乏力疲倦、精神不足。

夏天倦怠、精神不足怎么调节？

1、注意防暑。气温较高时，不建议大家外出，避免出现中暑或晒伤等情况，日常外出也要做好防暑、防晒工作。

2、饮食清淡。清淡的饮食可以增强食欲，开胃健脾，因此夏季时，大家可以多食用一些爽脆清火的食物，比如：洋葱、苦瓜、莴笋等。

3、均衡饮食。夏季除了可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果以外，也可以适当的补充一些优质蛋白，比如：瘦肉、鸡蛋、鱼虾、牛奶等。

4、多饮水。天气炎热，我们机体就容易出汗，多喝水，可以促进机体代谢，增强机体活力。因此多喝水也可以帮助我们缓解疲劳，提高免疫力。

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