维生素a的作用具有维持视觉功能的作用，比如眼干症、夜盲症，又具有治疗的效果，还能促进生殖以及促进免疫球蛋白的合成，能够维持骨骼的正常发育以及保护视觉功能，抑制肿瘤等疾病。还能跟化妆品搭配一起使用，可以有效改善皮肤粗糙，让皮肤变得光滑细腻，还具有一定的抗衰老效果，但还是要适量摄入维生素a。

维生素d可以有效缓解骨质疏松的功效，还能有效的预防。适当的补充一些维生素d能够调节黏膜对钙质的吸收率，对于腰腿疼或者是膝盖酸软等，都可以适当补充维生素d，可以有效促进钙的吸收。可以有效保护心脏、改善脱发、预防癌等。

第一、可以改善视力以及骨骼发育，可以有效维持人体视觉功能，是光感对紫红质合成的一个重要组织部分，能够达到维持上皮组织细胞的接结构变化和健全，还可以让呼吸道跟消化道有所增强，孩子使用一些还能促进骨骼的生长发育。

第二、有效促进钙质的吸收，出现骨质疏松的情况，补充维生素d可以帮助改善新骨的形成，让后就是有效促进骨骼的发育，还能增强对钙质的吸收，从而起到血清磷浓度的效果。

第三、能够改善皮肤角质的新陈代谢，还能帮助抗衰老、去皱纹等让皮肤变得更佳细腻。而且还能让皮肤变得有弹性。还能起到一个淡化斑点的效果。还能有效预防别的皮肤病的情况发生。

当然，还需根据自身的情况来补充，要是缺失很严重建议还是去医院进行检查，在专业的医生引导下治疗。可以补充一些新鲜水果蔬菜，比如红薯、玉米、猕猴桃、南瓜、柿子、黄豆等食物。来补充身体所需的维生素，可以起到全方面补充维生素。平时饮食多吃一些有营养的食物，每天营养均衡，正常的饮食身体是不会出现缺失维生素的情况。养成一个良好的生活习惯。同时还可以适当的晒一晒太阳可以促进钙的合成，适当运动增强免疫力。

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