生活中我们经常会因为暴饮暴食、不规律饮食，导致机体消化不良，肠胃消化不良容易使我们食欲不振、腹胀，严重的甚至会出现恶心、呕吐等现象，当我们消化不良时应该怎么办呢？注意这几方面，帮助缓解肠胃负担。

影响肠胃不消化的原因有很多，不健康的饮食习惯以及生活习惯都容易使我们肠胃代谢缓慢，出现消化不良。

尤其是对于上班族来说，为了赶时间长时间暴饮暴食、不注意咀嚼食物都容易使食物堆积在肠胃中，无法正常消化，平时生活中注意这些生活习惯帮助你调节肠胃，缓解消化不良。

1、规律饮食，注意用餐时间。正确的用餐时间有利于促进肠道代谢，增强肠胃功能，生活中很多年轻人一日三餐不规律，往往要等到肚子发出饥饿感后，才着急用餐，用餐时又习惯报复性多吃，这样的用餐习惯不仅容易增强肠胃负担，还容易使肠胃功能絮乱，从而出现消化不良。对于容易消化不良的患者来说，规律的用餐时间可以调节肠胃，有利于提高肠胃功能。

2、注意活动，帮助肠胃消化。吃完饭，大家都习惯躺在沙发上休息，这样不仅容易长肉还不利于肠胃消化，餐后适当的锻炼可以促进肠胃蠕动，增强肠胃的消化能力，尤其是对于肠胃比较虚弱的朋友来说，饭后，适当的散步有利于帮助消化。

3、喝点酸奶。如果肠胃本身比较虚弱，消化能力不强，建议大家平时可以多喝一些酸奶，酸奶中的益生菌可以帮助肠胃工作，促进肠道代谢，因此适当的喝一些酸奶也有利于缓解消化不良。

促进肠胃消化的食物有哪些：

1、山楂。山楂中含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养物质，适量食用可以健胃消食、促进消化。平时当我们消化不良时可以适量食用一些山楂，帮助调节肠胃。

2、洋葱。洋葱中含有大量的纤维，营养价值也十分丰富，洋葱的食用方法也比较多，既可以凉拌也可以烹饪，是我们餐桌上不可缺少的美味之一。

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消化不良怎么办？润肠通便的食物有哪些？