气血不足往往容易让我们乏力倦怠，精神不振，明明没有劳累，还是感觉满身疲惫。影响气血的原因有很多，不健康的饮食习惯以及过度减肥都容易使我们气血不足、免疫力下降，平时我们在调养气血时，可以多注意这几点，帮助你增强气血、提高免疫力。

1、少吃寒凉食物，注意调理脾胃。滋养气血，调理脾胃很重要。脾胃者，仓禀之官，五味出焉。我们所吃到的食物，都需要脾胃运化，从而把食物中的营养输送到五脏六腑中。因此，要想气血充盈，就需要我们日常注意养胃。很多朋友都习惯直接食用冰箱里拿出的食物，寒凉食物最容易伤害脾胃，不建议大家食用，对于脾胃较弱的患者平时不建议食用冷饮、冰镇水果等食物。

2、多吃温补的食物，帮助补充气血。红枣、猪肝、枸杞等食物都是大家比较熟悉的补气养血、补中益气的食物，对于经常贫血以及气血不足的朋友可以经常食用。

红枣被称为天然的维生丸，经常食用可以补充气血、美白养颜。俗语说：一天吃仨枣，一生都不老。红枣不仅具有丰富的养生价值，也具有广泛的美容作用。猪肝中含有丰富的铁，经常食用可以预防缺铁性贫血。枸杞子也是我们比较熟悉的养生食品，平时煲汤或者煮粥的时候，放一下枸杞，可以起到补气养血、清肝明目的作用。

3、适当的锻炼。除了注意饮食以外，适当的锻炼也可以促进机体代谢，帮助调养气血。比如打太极、打八段锦等，这些养生类锻炼可以增强体质，疏经通络

补充气血的膳食有哪些：

红枣粥。红枣小米粥不仅软糯香甜，还可以滋养气血，当我们脾胃较弱、容易疲劳时，可以每天早上食用一碗红枣粥，帮助调养机体。

乌鸡汤。气血不足就容易导致免疫力下降，乌鸡汤比较温补，可以补养气血，增强免疫力，也是一份补气膳食。

当归排骨汤。平时我们在煲排骨的时候，可以放一点当归，也可以起到补充气血的功效，适当的食疗对于补气养血、缓解疲劳有一定的调养作用。

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气血不足，总是感觉疲劳，注意这几点，帮助调理气血