不健康的饮食习惯以及过度劳累都容易使我们脾胃虚弱，免疫力下降，当我们脾胃虚弱时，就容易出现食欲不振、腹胀、消化不良等情况，生活中我们应该怎样调理脾胃呢？注意这几个方面，帮助你调养脾胃，增强食欲。

1、适当的锻炼。脾胃虚弱，肠胃的消化功能就比较弱，适当的锻炼有利于增强肠胃的蠕动和消化，跑步、打球等都是比较有效的运动方式，对于经常久坐不动的上班族来说，多活动，不仅有利于调养脾胃，还可以增强机体素质，是一举两得的养生方法。

2、不吃寒凉食物。很多女生都喜欢吃冰淇淋、冷饮等寒凉食物，脾胃喜温热，害怕寒凉，经常食用寒凉食物，容易刺激脾胃，从而使脾胃功能减弱，因此，健康的饮食习惯对于调养脾胃也非常重要。

3、多喝粥类，帮助肠胃消化。小米粥、红枣粥等养生粥，香甜软糯，便于肠胃消化，经常食用可以滋养脾胃，有利于增强肠胃功能。脾胃虚弱不适合食用油腻寒凉的食物，多喝一些粥类，可以起到调养肠胃的作用。

4、注意饮食习惯，不暴饮暴食。夏天，很多朋友都习惯减肥，很多人会盲目节食，一天有时吃一顿饭，有时吃两顿饭，不规律的饮食习惯，容易使肠胃功能絮乱，从而影响脾胃健康。还有的朋友习惯暴饮暴食，不注意饮食规律，这些不健康的饮食习惯都是影响肠胃健康的重要原因，

5、通过食疗。药食同源，对于脾胃弱的患者来说，食疗可以起到辅助调节肠胃，使肠胃恢复健康。生活中比较常见的滋养脾胃的食物有莲子粥、羊肉汤、枸杞粥、豆浆、香菇汤、牛肉汤等膳食都具有滋养脾胃的作用，平时当我们脾胃虚弱时都可以经常食用。

除了注意饮食以外，脾胃畏寒，平时生活中我们也要注意保暖，尤其是换季时节，气温温差大，不建议大家穿的较薄，避免脾胃受寒，影响肠胃健康。

生活中调养脾胃的方法有很多，对于脾胃较弱的朋友来说，多运动、健康饮食是调养脾胃的关键。

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