不规律的饮食往往容易使出现头晕、乏力、精神不振等贫血症状，很多年轻朋友都习惯晚上不睡，早上不起，长此以往身体免疫力就会下降，从而容易出现气血不足等亚健康症状，当我们贫血时，应该怎么调理呢？中医讲究药食同源，食补对于贫血有很好的辅助调节的作用，平时当我们贫血时不妨可以多吃一些这些食物：

1、红枣。红枣是百果之王，中医中红枣味甘、性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的作用。《本经》中记载：主心腹邪气，安中养脾，助十二经。平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。同时现在人们发现红枣中含有丰富的维生素C，经常使用可以缓解缺铁性贫血。生活中用红枣煲汤或者用红枣泡茶都是不错的食用方法，新鲜的红枣还可以生吃，味道也十分美味。

2、动物的肝脏。猪肝以及鹅肝等动物的肝脏中含有丰富的铁，平时如果我们经常出现贫血，可以用多吃一些猪肝，洋葱炒猪肝、猪肝西红柿汤都是非常美味的营养膳食。除了猪肝以外，鹅肝以及鸭肝也同样具有滋养气血的作用。

3、桂圆肉。桂圆味道甘甜，营养丰富，经常食用具有养血安神、补虚长智的作用。中医认为桂圆味甘，性温，归脾、心、胃经。桂圆的养生价值也十分丰富，《药品化义》中记载：“桂圆，大补阴血。凡上部失血之后，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺，统血归经；如神思劳倦，心经血少，以此助生地、麦冬补养心血；又筋骨过劳，肝脏空虚，以此佐熟地、当归、滋肝补血。”

4、花生。中医五行学说中讲究五行对应五脏，花生为红色与心脏有着密切的关系，而心脏又与机体中血液的生成、循环息息相关。因此当我们贫血时多吃一些花生对我们的机体有一定的益处，对于经常贫血的朋友来说，平时可以经常熬花生粥吃，也具有很好的补养气血的作用。

健康的饮食对于补充气血、缓解机体贫血有很好的帮助作用，平时如果我们经常贫血、乏力等情况时，可以通过食补的方法提高免疫力，缓解贫血症状。

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贫血可以多吃这几种食物，药食同源，从中医中了解食物归经