随着社会的发展，现在人们的生活压力也越来越大，失眠成为了很多朋友比较头疼的问题，如何解决失眠，轻松入睡呢？今天我们就一起来了解几个帮助睡眠的好方法！

是什么导致容易失眠不能入睡呢？

带焦虑入睡。房贷、车贷等生活压力让年轻人也成为了失眠专业户，晚上正休息时，想到了身上的压力，怎么能安心入睡呢？因此平时在我们入睡时尽量不要想让我们感到焦虑、压力的事情，调整好情绪放松入睡，如果实在睡不着，也可以看一些闲书，帮助入睡。

习惯开灯睡觉。有的朋友睡觉时习惯开灯，其实不建议大家开灯入睡，灯光容易刺激眼睛，使我们难以入睡。对于胆小的朋友不妨在床头放一个小夜灯，也能起到照明的作用。

不规律的作息。有的朋友一放假就容易睡懒觉，白天醒不来，晚上睡不着，休息时间完全颠倒了，等上班了就容易出现睡眠困难的现象。

几个快速睡眠的好办法：

对着天花板发呆。仰视天花板发呆会刺激副交感神经系统，有助于降低血压让呼吸更平缓，同时缓慢倒数60个数也能够帮助我们集中精神，排出杂念，有利于睡眠。

想象自己是朵云。有时候我们越想入睡，越入睡困难，这时候我们可以打开想象，想象自己是一片轻飘飘的云朵，正在自由自由的飘，身体轻盈。漫步云端的这种感觉有利于我们机体放松，从而快速入睡。

喝一杯纯奶。纯奶不仅含有丰富的营养物质可以给是机体补充营养，还能够起到放松心情的作用，当心情放松了，自然就入睡了。

泡脚。很多年轻人不习惯泡脚，睡前用温水泡一泡脚不仅能够缓解一天的疲劳，还能够促进血液循环，帮助放松，对睡眠也有利。

睡觉前不过多食用食物。晚上吃了大餐，一般入睡就比较困难，这是因为我们吃的太多，给肠胃造成的大量的负担，从而不得不进行消化。一般晚上吃八分饱就好，不仅不容易给身体增加负担，还有助于睡眠。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务