春天气候干燥，很多朋友就容易胃火严重，出现便秘，当我们上火便秘时可以多吃以下这几种食物，可以起到润肠通便、排毒养生的作用。

1、莴苣。药食同源，时令蔬菜对机体有很好的补养作用，春季是吃莴苣的好时候，莴苣中含有丰富的维生素等营养物质，日常适用可以补充营养，清肠瘦身。清炒莴苣吃起来爽脆可口，饱腹感强，容易便秘的朋友食用莴苣可以促进肠胃代谢，增强肠胃蠕动消化。

2、喝蜂蜜。蜂蜜味甘，较平，归脾、大肠经，日常食用可以润肠通便、清热排毒。《名医别录》中记载蜂蜜：“养脾气，除心烦、饮食不下，止肠癖、肌中疼痛、口疮，明耳目。蜂蜜质地粘稠，具有润肠清热的作用，每天早上喝一杯蜂蜜水，不仅可以清理肠道卫生，还能促进代谢，缓解便秘。

3、茼蒿。春天也比较适合吃茼蒿，尤其是对于大便困难的朋友，可以多吃一些茼蒿，帮助通便利腑，清理肠胃。茼蒿中的膳食纤维可以促进肠道代谢，帮助肠道蠕动。同时茼蒿还可以帮助开胃消食，增强食欲，清炒茼蒿是一道不错的养生膳食。

4、香蕉。多吃水果可以给肠道补充水分，促进肠道蠕动。苹果、香蕉等富含膳食纤维的水果比较适合便秘的朋友食用。春天天气比较干燥，多吃香蕉可以给机体补充营养，缓解便秘。

5、竹笋竹笋是“菜中珍品”，中医认为，竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经，可以开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便。春天阳气上升，容易胃火严重，凉拌竹笋不仅可以开胃还具有润肠的作用，也比较适合便秘的朋友食用。

健康的饮食对便秘有一定的缓解作用，平时当我们上火时可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，能够起到补充水分，润肠排便的功效。当然影响便秘的原因也有很多，日常生活中我们要注意多饮水，少吃辛辣食物，注意饮食健康，从而帮助减少便秘。

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