女性更年期期间体内的雌激素会快速下降，这时候我们就容易出现情绪烦躁、精神不佳、失眠多梦等症状，如何平稳的度过更年期呢？我们需要注意以下这些方面：

1、药食同源，调理饮食。更年期期间，月经容易絮乱，体内的激素水平也会下降，适当的食用一些富含植物雌激素的食物有利于补充营养，缓解更年期不适，我们常见的植物雌激素丰富的食物有黄豆、大豆等豆制品。也可以食用一些蜂王浆，蜂王浆也可以起到补养身体，调节激素水平的作用。

2、注意补气养血。更年期期间女性情绪不佳，容易疲惫乏力，这些因素都容易显老，多吃一些补气养血的食物以及铁元素丰富的食品可以帮助我们补充气血、使肌肤红润。红枣、桂圆都是不错的滋补食品，红枣小米粥，桂圆茶都是不错的膳食。

3、适当补钙。更年期，身体也在慢慢老化，不管是骨骼或者牙齿都需要我们用心呵护，尤其是随着机体的老化，身体中的钙也会不断流失，适当的补钙可以帮助我们增强骨骼密度，减少骨折的发生。

4、调节情绪，保持积极的心态，我们常说，人老心不老，健康的心态，能够让我们看起来充满魅力，更年期期间我们容易焦虑、抑郁、情绪失落，这时候我们不妨多听听音乐，看看书，调节注意力，放松心情。

5、多走出去。当更年期来临时，不管是情绪还是身体都非常不适，我们往往喜欢自己闷在家里，其实适当的走出去，去游玩或者锻炼都是养生保健的好方法。经常锻炼身体不仅能够提神醒脑，还能够保持身材，对我们缓解焦虑有很大的帮助。

女性更年期因激素水平的影响，情绪往往容易大起大落，情绪不稳定，这是一种正常的现象，因此不用过多焦虑。

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