换季温差较大，一不小心就容易出现感冒，尤其是对于免疫力较弱的中老年朋友来说，换季对身体来说是一个不小的挑战，换季不用担心，注意这三点，让我们不再为换季感冒发愁！

1、不着急脱棉服。换季时节，乍暖还寒，气温不稳定，一般早上和晚上的气温还是比较低，中老年朋友的抗病毒能力较弱，因此不建议过早换装，避免身体不适应，而引起感冒。

2、多晒太阳。天气回暖，比较适合在户外锻炼，中老年朋友适当的跑步、晒太阳，有助于提高免疫力，增强体质。晒太阳不仅能够帮助身体杀菌还可以补钙保护关节，天气温热的时候晒一晒太阳是不错的选择。

3、多补充维生素C。换季温差大，身体反应较慢就容易出现感冒，适当的补充一些维c，可以增强免疫力，降低感冒概率。水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C，多吃一些橘子、猕猴桃、橙子、芹菜、白菜等食物，可以帮助促进身体代谢，提高身体免疫力。

4、清淡饮食。换季时不建议大家经常食用辛辣、刺激的食物，尤其是对于中老年朋友来说。更是应该注意保护好脾胃，对于生冷食物最好不吃，可以适当喝一些红枣粥、小米粥等温和好消化的食物。

5、多补水。多喝水能够促进身体新陈代谢，帮助身体排出毒素，平时生活我们可以养成多喝水的习惯，早起一杯水，可以帮助我们清理肠道卫生，增强免疫力。

6、出门戴口罩。换季也是感冒的多发季，平时我们出门时尽量带上口罩，预防细菌感染。养成戴口罩的习惯不仅可以预防感冒还能够帮助预防空气中的花粉，减少过敏现象。

换季虽然容易感冒，但是只要我们保持健康的生活习惯，就可以有效的预防感冒。

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