中医认为脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。当脾胃较弱，就容易影响气血，从而使免疫力下降。平时如果我们经常出现消化不良、食欲不振等情况，可能是脾胃较差引起的。5个方面帮助你滋养脾胃，促进消化。

1、多吃软和食物。调理脾胃注意需要从饮食着手，平时生活中我们可以多吃一些红枣、山药、鲫鱼、小米等食物，这些食物可以帮助补中益气、醒脾和胃，日常食用可以促进脾胃代谢，减少脾胃负担。同时对于脾胃较弱的朋友来说，平时不建议食用辛辣、刺激的食物，辛辣食物容易刺激肠胃，影响肠胃蠕动。

2、不吃冷硬肥厚甜腻食物。脾胃不喜欢寒冷食物，生冷食物不易消化，身体容易出现痰湿、肥胖，从而不利身体代谢。

3、规律饮食。按时饮食可以使肠胃运转顺畅，从而利于消化，很多上班族因为工作原因，总是习惯暴饮暴食，不注意用餐时间，长此以往，脾胃就容易弱。

4、注意休息。影响脾胃的原因有很多，不健康的饮食习惯以及工作压力大都会影响脾胃的正常运转。脾胃弱的朋友会经常感到乏力、倦怠、容易疲惫，当身体免疫力下降时，脾自然就比较弱，多休息，少操劳可以提高免疫力、缓解脾胃压力。

5、多出门，多锻炼。多锻炼也有利于调养脾胃，帮助消化。动则生阳，多运动能够帮助生脾胃之阳，当脾胃的阳气足了，脾胃的消化能力就强了，就不容易拉肚子了。

滋养脾胃的饮食有哪些？

参枣粥。参枣粥是一种比较常见的养生粥，其制作方法也非常简单，准备党参15克、大枣10颗、梗米100克。锅中加入适量的水，把以上食材放入锅中进行焖煮，当梗米变得软烂就可以食用了。

莲子猪肚汤。莲子30克，猪肚1个，胡椒少许，煮成汤就可以食用了。其制作方法也非常简单，比较适合脾胃较弱、食欲不振的人群食用。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务