维生素D是一种脂溶性维生素，一般鸡蛋、瘦肉以及动物的肝脏中都含有丰富的维生素D，日常适量补充维生素D有利于增强体质、促进机体发育。维生素D可以长期食用吗？长期食用维生素D有哪些危害呢？今天就让我们一起来了解一下。

维生素D可以长期食用吗？

维生素D一般不建议长期食用，长期食用维生素D容易引起中毒，影响机体健康，因此不建议大家长期食用维生素D。维生素D是机体重要的营养元素之一，日常食用可以预防佝偻症以及骨质疏松。但是不建议过量或长期食用。

维生素D的作用：

促进钙、磷的吸收。维生素D能够促进小肠对钙、磷的吸收，帮助机体补充钙质，促进机体发育，预防骨质疏松。

促进骨骼发育。维生素D是骨骼和牙齿发育和生长的重要物质，日常多吃一些富含维生素D的食物有利于增强骨骼强度以及骨骼密度，有利于身体的生长和发育。

维生素D的食用禁忌;

维生素D作为机体中重要的营养物质，平时我们在食用时要注意其食用禁忌，对于以下人群不建议食用。

1、胆结石患者。胆结石患者食用维生素D，容易加重胆结石，因此不建议食用。

2、高钙血症。高钙血症患者也不建议食用维生素D，避免增加机体负担，影响病情。

3、对维生素D过敏的人群。对维生素D过敏的患者食用维生素D容易出现起红疹、发烧、甚至休克等现象。

同时我们在食用维生素D时也要注意其食用方法，不建议大家过量食用，避免出现维生素D中毒。

平时生活中当我们缺钙时，可以适量补充一些维生素D，帮助机体补充，同时也可以通过晒太阳帮助补钙，经常晒太阳也能够帮助机体补充维生素D，从而起到补钙的作用。

除了以上这些方法以外，健康的饮食习惯对补充维D也非常重要，新鲜的蔬菜以及鸡蛋、瘦肉、鱼虾中都含有丰富的维生素D，适量食用也有利于提高机体免疫力。

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