身体就像一棵大树，气血充足，则枝繁叶茂充满活力，疫情过后，我们经常会出现气虚、呼吸急促、乏力倦怠等亚健康状态，生活中有哪些补气的好方法呢？3个方法帮助你快速补气，提高免疫力!

1、饮食补气。气也指我们的精气，人体的精气分别藏于五脏。《素问·五藏别论》中记载：“所谓五藏者，藏精气而不泻也。”元气受损，就容易出现气虚，因此补气虚，首先需要从饮食入手，健康的饮食，还能能够帮助我们补养气血、恢复精神。

饮食上我们应该注意不宜食用生冷、辛辣、刺激的食物，可以多食用一些性平、味甘、较温热的食物。比如：葡萄、苹果、龙眼、鸡肉、牛肉、黄鳝等温热、甘平的食物。这些食物都具有温补五脏的作用。当五脏平衡了，气血自然畅通充足。

清蒸人参鸡、花生大枣汤都是比较常见的补气食谱。中医中人参可以调理肠胃阳气不足、肺气短促，清蒸人参鸡不仅营养健康，而且还具有很好的养生作用。红枣被誉为百果之王，也是我们比较常见的养生食品，其味甘，较温，具有补中益气、补气养血的作用，红枣粥、红枣茶都是大家比较常见的养生汤品。

2、适当的锻炼。当我们气虚时，就容易气短、烦闷，适当的外出活动也有利于增强肺功能，缓解呼吸急促。平时我们可以打一打太极、适当的慢跑、做一做早操等都时不错的锻炼方式。

气虚时不建议大家大量运动，平时活动可以以养生为主，适当锻炼即可。

3、保持愉悦心情的。因为疫情的影响，很多朋友身体都容易出现亚健康状态，心情自然就容易焦虑、烦闷。我们可以出去旅旅游，缓解烦闷，疏解心情，也可以唱唱歌，跳跳广场舞，让自己放松。

健康的饮食习惯可以让我们气血充足，适当的锻炼可以让我们充满活力，保持愉悦的心情，气血通畅，则气血充足！

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