小米、山药、薏仁、扁豆等煮粥，牛奶、蘑菇、南瓜、莲藕、白萝卜、菠菜、卷心菜等都具有养胃的功效。苹果、芒果、菠萝、石榴、樱桃、桑葚、木瓜、以及桂圆等水果也具有一定的养胃功效。小米具有健脾养胃的功效，特别适合脾胃虚寒的患者使用，可以有效促进肠胃蠕动，还防止恶心呕吐的功效。山药具有健脾益气的功效，也是能够促进肠胃蠕动，促进胃肠内容物的排空。非常适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。白萝卜具有增进食欲、助消化的作用。但它是白萝卜寒性不适合脾胃虚寒的患者。

马铃薯是很常见的食材，它具有健脾益气、调中和胃的功效，如果患者经常出现胃痛或习惯性的便秘，那么可以食用一些马铃薯。最好是把马铃薯去皮切碎以后，加入开水捣烂，然后用纱布包起来挤出马铃薯汁，再加入适量的蜂蜜。

大枣是一种很常见的食物，它可以有效的调节肠胃，大枣的营养价值很丰富，不可以使用太多的大枣，因为这样很有可能会使，脾胃患者更加的虚弱。但是少量的食用大枣，可以有效的健脾养胃，可以直接生吃大枣，每天最好吃10枚左右，也可以用大枣、小米和山药一起煮粥。要养成良好的饮食习惯，一日三餐正常吃饭，不要暴饮暴食，食物以清淡好消化类的为主，尤其要多吃一些山药、胡萝卜等易消化食物。可以适当运动增强体质，可以达到调节脾胃的效果。

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健脾养胃的食物