头晕、乏力、心悸、面色苍白都是气血不足的表现，气血足才能精神旺，女性本身体质就比较弱，尤其是生育过后更容易让我们血气流失，从而出现气虚体弱、气血不足等症状，女性气血不足不要着急，5个方法帮你恢复气血，增强免疫力！

气血不足的表现：

1、肌肤暗黄、粗糙。气血充足的朋友一般肌肤红润有光泽，并且富有弹性，如果气血不足肌肤则会变得暗黄、粗糙、面色苍白。

2、头晕耳鸣。气血不足容易导致血液循环减慢，使大脑神经中枢供血不足，从而出现眩晕耳鸣的症状。长期劳累、或贫血都容易气血虚亏，从而影响影响身体健康。

3、手心温度不正常。气血充足时手心往往是干燥、温暖的，女性朋友很容易手心冰凉，手心过凉或过热都是气血不足的表现，平时生活中我们应该注意调理，尤其是在冬季的时候要注意保暖。

4、头发干枯发叉。当体内营养不足，头发就容易干枯、发黄甚至掉发，当我们气血充足时往往头发就会变得黝黑发亮、浓密好打理。

5、月经不调。女性气血不足还容易导致月经失调，出现月经量少、月经不规律等现象。

快速补充气血的5个方法：

1、调节饮食，多吃猪肝。猪肝种含有丰富的铁元素，多吃猪肝能够帮助我们改善贫血，补充气血。食疗是一种温和调理身体的方法，平时我们可以多吃一些富含蛋白质以及铁等微量元素丰富的食物，可以帮助我们补中益气，补充气血。

2、每天三颗枣。俗话说，每天三颗枣，健康不显老。红枣味甘，性温，归脾、胃经，具有补气养血、滋养脾胃的功效。红枣小米粥、红枣茶都是比较常见的养生佳品，经常食用可以帮助改善气色、补充气血。

3、适当锻炼。气血不足容易精神不振、心悸、气虚，这时候不建议大家过多锻炼，可以适当的活动身体，练一练八段锦或者瑜伽等活动量少的运动。

4、多睡觉。气血不足容易乏力倦怠、免疫力差，休息可以帮助我们快速的恢复精神、调养生息。因此对于气血不足的朋友平时可以多睡觉，放松心情。

5、勤按摩穴位。按摩穴位可以起到疏经通络的作用，适当的按摩关元穴、气海穴、足三里能够帮助疏通气血，活血化瘀，对于气血不足也有很多的帮助。

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