很多老人都容易出现缺钙的现象，老人年纪大，牙齿就会变得松动，骨骼也比较虚弱，这时候我们就需要适当的补补钙！哪些方法有利于我们补钙呢？让我们一起来了解一下吧！

晒太阳。缺钙容易出现骨质疏松，影响身体健康，平时老年人行动不方便，可以在院子里晒一晒太阳。多晒太阳能够促进身体对钙的吸收，从而提高骨骼强度，有利于补钙。同时晒太阳还能提高免疫力，当我们缺钙时不妨晒一晒太阳。

多吃豆腐。豆腐是大豆类食品，里面含有丰富的钙、磷、维生素，不仅美味而且容易食用，不费牙齿，老人一般牙齿不是很坚固，吃豆腐不仅可以补充营养，还便于食用。小葱炒豆腐是我们经常食用的小炒，食用起来营养可口，非常美味！

吃点虾皮。虾皮中也含有丰富的钙质，平时我们在炒菜或者做汤时，可以放一把虾皮，不仅可以提升汤的鲜味，还能补钙。并且虾皮不用处理，食用简单，方便日常食用。

喝牛奶。牛奶现在是我们生活中不可缺少的营养品，不管是老人还是小孩，都适合喝牛奶，多喝牛奶能够促进骨骼生长和发育，有利于补充钙质。平时早餐时喝点牛奶，也可以起到补钙的作用。

吃点核桃。核桃属于比较常见的坚果，具有健脑抗衰的作用，多吃核桃不仅可以补脑，还能增强骨骼，提高免疫力，也是我们老年人不可多得的营养品。

生活中关于钙的食物还有很多，老人容易缺钙，平时在饮食可以多食用一些含钙的食物，适量补钙可以保护老人关节，预防骨质疏松，对老人的骨骼和牙齿有重要的保护作用。

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