肚子胀气在生活中非常多见，这种疾病的发生可能与饮食不佳，胃肠道病变有关。肚子胀气这种状况对身体伤害不大，但对病人痛苦性较大。因此，提示发生病症后，应采取积极的对策。肚子胀气会影响到人的正常进食以及睡眠质量。因此在进行治疗之前一定要先了解腹部胀气产生原因，并根据不同类型选择合适的方式对其进行处理。这样才能提高治疗效果。现介绍四种有助于肚子胀气的排出法。

1、按摩排气

按摩排气较为直接，此法使用过程中首先需搓揉双手发热，之后双手分别置于肚脐两旁，顺时间方向进行按摩，再逆时针方向进行排气。这样做可以加速腹部血液循环，促进新陈代谢，从而加快身体恢复速度，让你轻松地摆脱腹胀的困扰。另外还能起到很好的保健效果。一起来了解一下吧！按摩时注意顺时针与逆时针按摩次数如果是一样的话，那么具体次数就要看个人肚子胀气轻重来判断。

2、运动排气

肚子胀气这种状况还可以靠多锻炼来减轻，肚子胀气有很多种原因，假如是因为疾病因素导致脏气的话，那就要靠适当锻炼去改善了。在运动过程中，会出现一些腹式呼吸以及腹部肌肉紧张等现象，这些都是由于胃肠功能不正常造成的。所以要及时地调整和治疗，这样才能更好地恢复身体健康。锻炼能使胃肠蠕动加快，既能帮助病人平稳地排气，又能促进消化，有利于胃肠道。

3.食用抗胀气食品

肚子胀气还可采取饮食排气等措施，建议病人在生活中适当增加抗胀气食品，如生姜、菠萝、芹菜、冬瓜等，平常食用这类食品可有效降低肚子胀气概率。

4、多喝酸奶

喝酸奶可以让肠道中的有益细菌增加，这样就可以让肠道的环境更加的平衡，从而缓解腹部胀气的情况，但是喝酸奶的时间一定要把握好，不要吃完之后就立即喝，不然会增加肠道的负担。

排出肚子胀气的4种方法介绍完。为了不出现肚子胀气的情况，建议大家在日常生活中要少吃高纤维食物，吃饭时要细嚼慢咽，因为食物只有充分咀嚼才会降低胀气的可能性。若是出现腹胀问题，不妨到医院看看是不是得了胃肠疾病？对肠胃疾病的治疗与预防必须及时，以免恶化。在日常饮食结构方面，除了要遵循科学膳食原则外，还要坚持少食多餐、定时定量的饮食习惯。此外，还应尽量避免高盐食品和辛辣食物等刺激物质的摄入。这样才能保证身体健康。此外，还要注意饮食规律和健康的生活方式。此外还提示患者平时要多喝水，克服不良情绪，适当锻炼身体。

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肚子里的胀气还怎么办？这四种方法可以帮助你