很多女性朋友，因为气血不足出现皮肤不好，暗黄等这些都与气血不足有关，气血不足的危害如下：

会导致身体抵抗力降低，免疫力变差，如果同时肝气郁结，就会很容易长结节囊肿肌瘤，还容易得甲状腺、乳腺等。

气血不足得表现

1. 头发油腻，爱掉发

2. 睡眠差，容易出现易惊易醒，多次起夜

3. 肠胃差，容易便秘

4. 月经异常，量少

5. 脸色暗沉，面部苍白

6. 声音无力，容易疲劳

改善气血不足得方法

1. 调理好自己得脾胃

因为脾胃是气血生化之源，还负责消化和吸收，很多气血不足得人平时脾胃都不好。

2. 远离寒邪

寒邪容易导致气.血不畅，经络不通，所以一定要避免受风受凉，手脚冰凉得晚上可以用姜粉泡脚。

3. 注意养好自己得肝，少熬夜少生气

脾虚则胃虚，气血就会不足，所以养肝很重要。

补气血的食物

1. 龙眼

龙眼具有很好的补血功效，尤其是在月经期间更应该吃些龙眼肉。注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量。

2. 葡萄

葡萄补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿症。

3. 莲藕

莲藕是具有补血的功效，鲜嫩的莲藕具有止血的功效，而老了的莲藕具有补血的功效，多吃些莲藕能够健脾胃。

4. 当归

当归具有补血活血、调经止痛、润肠通便等功能

5. 黑芝麻

黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能

以上就是关于气血不足的危害表现及调理方法和食物，在疫情放开的情况下，让我们一起增强抵抗力，越来越健康。

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