适量补充维生素d能够起到提高机体综合素质，维生素d的作用比较广泛，我们都知道机体的发育离不开维生素d，那维生素d具体对机体有哪些作用呢？补充维生素d对钙磷的吸收有何影响呢？

维生素d对钙磷的吸收的影响

维生素d对钙、磷的作用非常重要。维生素d能够有效的调节我们身体中钙和磷的比例，从而促进钙和磷的吸收。适量补充维生素d有利于骨骼和牙齿的发育和生长，当我们机体缺乏维生素d时，就容易出现骨质疏松以及骨折等现象。

维生素d的功效和作用

帮助预防佝偻病的发生

维生素d能够帮助我们提高人体对钙物质的吸收，一旦骨骼中钙物质含量达标以后，就不容易出现佝偻病的情况，尤其是对于怀孕的女性来讲，如果体内缺乏维生素d的话，那很有可能会造成小孩子天生性的佝偻病，这一点是非常重要的。

提高免疫力

适量补充维生素还能够提高体质，给机体补充丰富的营养。对于容易缺钙以及骨骼发育缓慢的人群来说，平时可以多食用一些含维生素d丰富的食物，比如：动物的肝脏、鱼类以及虾和鸡蛋等，都有利于给机体补充钙质，给机体补充营养。

平时，我们除了饮食上注意补充维生素d以外，也可以多晒太阳，多晒太阳也能够起到补充维生素d的作用。

维生素d的作用比较丰富，不仅能够促进钙、磷的吸收，给机体补充钙质，还能够增强机体免疫力，提高体质。平时生活中我们可以适当补充维生素d，但是不建议大家过量补充，过量补充维生素d容易出现维生素d中毒，会出现恶心、呕吐、食欲不振等情况。

我们在补充维生素d时应注意其用量：一般0-6岁的婴儿每日摄入量是1000单位。6-12个月的婴儿每天的摄入量是1500单位。1-3岁每日摄入量为2500单位。4-8岁每日摄入量为3000单位。9岁以上和成人每日摄入量是4000单位。

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