第一步：先健脾

气血不足的女人，往往都伴随着脾虚。

中医上说，脾乃后天之本，气血生化之源。也就是说，我们的气血是由脾生化的，它要将我们吃进去的食物，分解成营养物质，然后生化成气血，供我们五脏六腑的运转所用。脾虚则气血生化的速度肯定下降。而且脾虚生湿！湿气重的人一定脾虚。

健脾生活建议：

1．睡前循环揉腹

将两个手掌相叠，再以肚脐为中心点，顺时针或逆时针方向，去转动手掌，手掌需紧贴于腹部，力道适度有力。

2．坚持吃早餐

上午9点﹣11点是脾经运化时间，没东西给脾去运化，久了脾运化变得更弱。

3．注意腹部保暖

如果是在室内，少开空调，少露肚脐。女性多盖毯子保暖肩颈、腰腹、腿脚。不保暖，体质更阴寒！

4．坚持吃健脾食物

陈皮：健脾导滞燥痰化湿

茯苓：健脾和胃、利水化湿

白扁豆：健脾胃、清湿

人参：升脾气、补脾益肺

甘草：补脾益气、调和

单一食材作用不大，所有食材一起泡水喝，实实在在养脾到位，也方便坚持！

第二步：祛湿气

身体无法利用、却又无处排泄的浊水就就是湿，表现为：犯困，脸上出油多，经常腿脚酸痛，疲劳无力；更多的是脾虚湿气重，湿气在脾胃里面。

祛湿生活建议：

1．少吃冷食甜食

如果你的舌苔厚白发腻，齿痕多就是有湿气，平时少吃生冷食物、甜食；吃主食，吃五谷杂粮。

2．泡脚

睡前用艾叶花椒煮水泡脚，泡20分！钟左右泡到额头微微出汗就可以了

第三步：养气血

前两步做好后，这时候再补气血，吃进去的食物才会被消化和吸收。

养气血生活建议：

五红汤：

红豆、花生、红枣、红糖、构杞；可作早餐吃。人参桂圆红枣茶：人参、桂圆、红枣、构杞、菊花、玫瑰花，一起泡水喝。

运动：

根据自己的体质来决定锻炼项目。跑步、跳操、瑜伽都是可以的。

提示：气血不是一天两天可以养起来的，这跟一朝一夕的生活作息是息息相关的，重要是坚持起来！并且需要注意的是食补不能代替药。

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