维生素d是脂溶性维生素，主要功能是促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收。适量补充维生素d对机体有哪些好处呢？今天我们就一起来了解一下。

维生素d能够提高身体对钙，磷的吸收，从而促进骨骼成长和钙化，牙齿的生长以及骨骼的生长都离不开维生素d。人体如果缺乏维生素d，就容易出现佝偻病，软骨病或其他缺钙的现象。因此，生活中适当补充一些维生素d是很有必要的。

维生素d还能够提高机体的综合免疫力。当人体内的维生素d浓度较低时，机体就有可能会出现肌肉酸痛的现象，甚至还会虚弱无力。适当补充维生d能够缓解机体乏力、增强机体免疫力。

维生素d还能够调节情绪，维持大脑的正常运转。如果缺少维生素d，人们的思考和思维能力都会受到影响，有的还会出现头痛和头晕的情况，并且维生素d还具有调节情绪的能力，适量补充维生素d能够缓解失落情绪、对心情有一定的好处。

平时生活中我们可以多食用一些含维生素c比较丰富的食物，比如：坚果以及动物的肝脏等，都能够起到提高机体免疫力的作用。

同时也建议大家多晒太阳，多晒太阳也能增加维生素d的含量，帮助机体补充钙质。

维生素d对机体的作用比较广泛，平时我们在补充维生素d时应注意其食用方法，合食用，不建议大家过量食用维生d，防止影响机体健康。

维生素d具有一定的食用禁忌：对于患有慢性肾功能衰竭、高钙血症、高磷血症的患者应禁止食用，避免影响机体健康。

同时我们在食用维生素d时，不建议和含有镁、磷等药物一起食用，避免影响机体健康。

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