我们女生追求”令白皮“，但为什么有的人白起来很好看，有的人摆起来整体状态没那么好呢？

这便是气血好坏的体现，起色好整个人的状态就非常好，脸色百里透红，美丽动人，起色不好的人脸色苍白无光泽，整个人感觉很疲倦，眼神浑浊。那么女生具体怎么看气血好不好

女生怎么看气血好不好

1．特别容易累

吃完饭都能感觉很累，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，能不动就不动，你不是累，你只是气血虚！

2．皮肤白，但是苍白，不红润

皮肤是反映人体气血是否充足的一个重要指标。如果一个人皮肤白里透着红，且有光泽、弹性、无皱纹、无斑，就代表他气血充足反之，如果面色苍白、黄、皮肤干燥，则是血虚的表现。

3．容易感觉晕，易头痛

蹲在地上不到一分钟站起来，突然眼前发黑，甚至天旋地转，严重的甚至晕倒，则气相对虚

4．看运动反应

时候，如果感觉到胸问、气短、疲劳，过后又难以恢复就说明血气不足而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人一而状况就相对较好。

5．感觉手脚冰凉

手脚冰涼，一进入冬天或进到有冷空气的空调房，手脚就会立刻变凉，则是气血不足的表现气血充足则一年四季手都是温暖的！

6．看心神定不定

容易焦虑，易躁生气、心烦、失眠，而且还特别容易健忘，则气血不足。

7．看睡眠

成年人如果像孩子一样人睡快、睡眠沉、呼吸均匀，并一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜的人都是血虚的表现！

8．看眼白的颜色

俗话说“人老珠黄”其实指的就是眼白的颜色变得混浊发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼袋很大、眼睛千涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

气血不足调理方法

饮食调养

1. 选择具有补血作用的食物

想治血虚，首先要调理脾胃。可以选用具有补血作用的食物，如黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、樱桃水蜜桃、荔枝、葡萄、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、绪蹄、猪血等食物。

2. 少吃的食物

少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物，以防其助热伤阴。

3. 山药芡实薏米粥

食材：大米120g、糯米30g、薏米30g、芡实40g、药40g作用：健脾益胃补气血，补肾益精，祛湿利水

做法：锅中倒入适量水烧开，倒入洗净的米和芡实，中火煲15分钟，山药削皮切段倒入锅中，加入适量冰糖，改小火熬20分钟，再焖15分钟即可。调理方法参考。

日常调养

1. 保证睡眠充足

有句俗话说的好：“食补不如觉补”。夜间11点至次日凌晨2点左右是人体各项机能器官进行代谢、修复的重要时段，只有此时人体处于一个深度熟睡的状态，才能更利于脏腑机能之间的调节。也是使得造血机能系统的促进新鲜血液生成的重要途径，而此时若仍处于熬夜状态，便会使得气血产生损耗，久而久之造成气血不足的产生。

2. 合理的运动

合理运动，可以加强气血的运行。

例如：多做腿的伸展拉筋，也能帮助造血，尤其定大腿后放的这条筋效果特别好。

切记：合理运动不是过度运动！

3．少用“眼，多闭目养神

凡是看书、看手机、看电脑等与用眼有关的活动，都要适当休息

当我们必须长时间盯着电脑手机，要注意一个小时左右要休息一下，闭目养神，做做眼保健操，或望向窗外，让眼睛休息一下。

4、心态平和

大喜大怒，对五脏也有影响

凡是看书、看手机、看电脑等与用眼有关的活动，都要适当休息。

喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，而脾胃为气血生化之源，思虑过度，对脾胃也是不好的，脾胃虚弱，就会影响我们的气血生成了，所以日常不要过度思虑，多出去散散心，放平心态！

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