冬季养好脾胃，为开春打好基础，很多家长反应孩子最近开始感冒、咳嗽，其实这些都是抵抗力低引起的，平时多给孩子调脾胃，才能够提高整齐、抵御外邪，减少生病。

如何判断脾胃不和

睡觉流口水是脾虚

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光。而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。

鼻翼发红多有胃热

脾胃的经脉和人的鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的

鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好

眼易疲劳脾胃不足

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。

另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题

耳鸣耳聋是肾虚

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。

脾胃失调的人，常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。

第一种：白扁豆

白扁豆有健脾开胃，和中化湿的功效。白扁豆微温，所以不会伤到脾胃的阳气，温能化湿，因此白扁豆既能化湿，还能健脾。

食用方法：白扁豆粳米粥

做法：1．将适量白扁豆先浸泡一个晚上

2．第二天，把白扁豆与淘洗干净的粳米（适量）一起下锅，倒入适量的清水，熬至白扁豆软烂即可

第二种：莲子

莲子有健脾止泻之功。莲子大部分都是用来煮粥或者打豆浆喝的～

食用方法：山药莲子粥

做法：1．干莲子适量，提前用清水浸泡三小时以上。枸杞子清洗干净，山药清洗干净去皮，再切成块状，备用

2．大米淘洗干净以后下锅，先加入泡好的莲子，煮一会以后，再加入枸杞和山药，继续熬煮即可

第三种：莲藕

莲藕有补益脾胃的功效

莲藕可以凉拌，可以炒着吃，可以炖汤喝。最好的是莲藕排骨汤，因为可以把莲藕的营养都炖出来～

食用方法：莲藕排骨汤

做法：1．莲藕洗净去皮，洗净以后切大的滚刀块，可以先泡在水里，防止变黑。再处理排骨，也是先焯水～

2．压力锅中加水，加入排骨和莲藕，加入几段葱白

3．最后可以出锅的时候，加入一点盐就可以了～

第四种：芡实

芡实有健脾祛湿、补中益气、滋养身体的作用，它与莲子功效相似，但其收敛镇静的作用又比莲子强一些～

芡实还能促进血液循环，使人脸色红润有光泽

食用方法：芡实龙眼甜汤

做法：1．新鲜的芡实洗干净，放入电饭煲内，加适量的水和冰糖，用稀饭键就可以～

2．新鲜的龙眼剥去外壳，剥去核～

3.芡实煮的时间到了以后，就把龙眼肉放进去，焖三分钟即可。非常的 Q 弹，甜鲜好喝～

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