我们生病是免疫力打了败仗。免疫力可以预防一切疾病，免疫力也可以改善很多的病症，尤其是现在口罩放开了，拼免疫力的时候到了，如何来提高免疫力呢，赶紧收藏起来吧！

提高免疫力可以这样做

1. 多饮白开水

研究证明，白开水对人体免疫力右很重要的作用。呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌入侵人体。多喝水，能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，在一定程度上，抵御飞沫传播。

2. 喝酸奶

酸奶中富含维生素A、维生素B、维生素B2、钙、铁、锌等营养成分，不仅具有通便美容的功效，还有改善便秘、腹泻等作用。果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。但注意的是不要一次性喝过多的酸奶，以免造成胃肠道负担过重。

3. 适当饮茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上

4. 喝点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏，但不要贪杯哦。

5. 多吃含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，锌还能抗感染。每天摄入50~100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

6. 补充维生素 C

维生素 C 缺乏时，白细胞内维生素 C 含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。所以，日常饮食中应注意多吃富含维生素 C 的食物。

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