很多孕妈妈孕期机体容易出现贫血、缺乏维生素以及钙质等情况，这时候我们就需要适当补充一些营养品，孕妇孕期可以食用哪些营养品呢？现在就让我们一起来了解一下。

孕妇平时可以多食用一些含维生素以及蛋白质比较高的食物，比如：蔬菜以及鸡蛋、瘦肉、牛奶、水果等，除此之外，如果我们机体出现腿部抽筋等缺钙情况，可以适量补充一些钙、维生素D、或者复合维生素片。

钙是维持人体神经、肌肉、骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性正常功能所必需的物质。维生素D能参与钙和磷的代谢，促进其吸收并对骨质形成有重要作用，可以促进胎儿骨骼的发育，预防佝偻病的发生；因此对于机体缺乏钙质的孕妇，可以适量补充一些维生素d以及钙片。

并且复合维生素片对机体也有很好的调理作用，复合维生素中含有丰富的维生素、叶酸、矿物质等营养元素，能够给机体补充丰富的营养，尤其适用于妇女妊娠期的营养需要。复合维生素片中的叶酸可以预防贫血、胎儿早产，同时还能预防胎儿畸形；其矿物质以及维生素能够给机体补充丰富的营养。

孕妇也容易出现贫血的情况，对于容易贫血的孕妇可以多食用一些滋养气血的食物，比如：动物肝、腰花、动物血等食物，从而达到食补的作用，平时也可以适当食用一些含维生素c的蔬菜和水果，比如西兰花、西红柿以及橙子等，维生素c能够促进铁元素的吸收，对于贫血有一定的调节作用。

除了饮食上补充营养品以外，孕妇在妊娠期也应适当锻炼，帮助调节机体素质，从而到达保养机体的作用。孕妇妊娠期容易受到情绪影响，平时我们可以多听听音乐，帮助舒缓情绪，也有利于缓解压力。

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