古人养生讲究“天人合一”，刚主张养生首先必须顺天时。冬季草木凋零，是自然界万物闭藏的时节，因此冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。

今天跟各位宝子们分享一些冬季养生的小诀窍。觉得有用的姐妹们可以收藏起来，让我们在这个冬天一起养起来。

早起喝杯温开水

晨起喝温水可以补充身体代谢失去的水分，冬季养生特别需要注意这点。可以让胃部感觉温暖，驱除体内寒气，同时有助于血液循环，帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的姐妹们可一定要喝好这一杯水哦。

常吃应季果蔬

应季的食物中所含的抗氧化物质是最高的，是自然成熟的，由于日照和种植的时间到位，吃起来不仅新鲜口感好而且还很优惠。

菜冬天要多吃一些温热性的食物，少吃生冷寒凉的食物，可以多吃一些栗子，大枣，高粱米，糯米，杏仁，核桃仁，香菜，韭菜，生姜，南瓜，大蒜，葱等。

午时宜小睡

冬季中午也要小憩一会儿，可以消除疲劳，注意不要睡得时间太长，同时注意保暖。

来杯养生茶

冬季气温降低，寒气会侵袭人体，导致人体的气机血运不畅，因此冬季饮茶可选择性温的红茶、黑茶、柠檬红茶等饮用，同时也可以选择中药代茶饮，如桂圆红枣茶、玫瑰蜂蜜茶、桂圆洋参茶等，起到冬季养生的功效。

睡前泡泡脚

冬季天气寒冷，凉气容易入侵体内，睡前用热水泡脚时，会刺激脚底穴位和脚部反射区，促使脚部乃至全身血液循环，加快身体代谢，有预防风寒感冒作用，对于一些风湿引起的腰腿酸痛以及关节炎，手脚冰凉的情况有很好的治疗功效，提高睡眠逝质量。

早睡不熬夜

一年四季里，冬季是最不应该熬夜的，冬季的睡眠宜早睡晚起，等到米日光比较充足时再开

始进行体育锻炼。

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