人体肠道有4000多种菌群所谓的菌群失调是指身体里的菌群平衡偏向了潜在的有益或者能够促进健康的有益菌群而是转向有害菌群的增加，肠道功能紊乱主要为胃肠的运动与分泌机能失调，在日常生活中十分影响我们正常的肠道健康，但是肠道功能紊乱的危害也是很大的。快来看看你有没有中招！

肠道功能的症状有以下几点：

1．经常出现腹痛便秘和腹泻并排出水样的粪便2

2．．有肠鸣恶心消化不良的症状

3．常常焦虑失眠手足心热心悸等

肠道功能紊乱如果不加以重视会对我们的日常生活造成极大的困扰，那么危害有哪些？

肠道功能紊乱可以导致贫血和营养不良，容易让人感觉到头昏眼花、心慌气短、四肢乏力、头晕耳鸣等等症状。

肠道功能紊乱会让患者经常腹泻，容易造成抵抗力低下，让人体难以面对各种疾病。

肠道功能紊乱容易造成人体缺乏维生素，会有脱发、皮肤头发干燥的现象。反复的刺激肠道会引起肠黏膜的病变，加重其他肠道疾病发生的概率。

如何预防肠道紊乱？

1、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

2、忌嘴保养：要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

3、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。

4、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

5、吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐﹣﹣可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。

生活中我们应该注意饮食的健康与规律，多加运动这样可以有效的预防疾病。

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务

肠胃功能紊乱该如何预防，危害有哪些