提到维生素C，大家都比较是熟悉，新鲜的蔬菜和水果里面就含有丰富的维生素c,适量补充维生素c能够增强机体免疫力,维生素c具体具有哪些作用呢？今天我们就一起来了解一下

维生素c又称维他命c，是我们机体必须的营养物质之一，其注意来源于我们生活中的蔬菜以及水果中。对于机体虚弱、免疫力较差的患者生活中可以适量补充维生素c片，维生素c主要具有提升免疫的作用，维生素c可有利于抵御呼吸道感染性疾病，降低感冒的发生率。平时生活中很多朋友容易时常感冒，维生素c能够增强机体的抗病毒能力，因此平时我们可以多使用一些含维生素c丰富的的水果以及蔬菜比如：苹果、猕猴桃、橘子、橙子以及青菜、西兰花、辣椒等，从而到达提高机体免疫力的作用。

维生素不仅能够保养机体还具有美容杨养颜的作用，维生素c具有丰富的抗氧化能力，能过够减少肌肤黑色素沉淀，帮助肌肤排出毒素和垃圾，具有美白淡斑的作用。

同时维生素c还有利于铁元素的吸收，可以防止贫血，维生素C能够将不易吸收的三价铁，转化为容易吸收的二价铁，可以促进铁的吸收，防止或者是纠正缺铁性贫血。如果我们有贫血的情况，我们可以多使用一些红枣等补气养血的食物，红枣被称为天然的维生素保健品，适量使用对机体也有很好的调养作用。

维生素c能够促进牙齿和骨骼的生长，具有预防牙龈出血的作用，平时生活中当我们在刷牙时出现牙龈出血的情况时，可以适量补充一些维生素c，帮助止血消痛。

维生素c 又叫做抗坏血酸，在体内参与多种反应，具有维持免疫功能保持血管完整的作用，一般用于治疗坏血病。

维生素c 的作用比较丰富，平时生活中我们一般在饮食上注意营养均衡搭配，可以多使用一些含维生素c丰富的食物，帮助改善机体。

当然维生素C虽然作用广泛，但是不建议大家过度补充维生素c片，过多使用维生素c片，也容易增加机体负担，影响机体健康。

大家还知道维生素C的哪些作用和使用方法？

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维生素c作用与功效