前言：血属阴，气属阳，“血气不和，百病乃变化而生”《素问·调经论》。

中医认为“气”“血”是我们健康的根本，气血充盈，则人健康。血的化生与运行依赖于气的推动，气滞则血滞；起的充盛及其功能的发挥离不开血液的濡养，气存于血中，依附于血而不致散失，依赖血的运载而运行全身。

气血不足的表现：

眼睛：眼白浑浊、发黄，有血丝。眼袋很大、干涩、眼皮沉重。

皮肤：皮肤粗糙，没光泽，发、发黄、发白、发青、发红、长斑。

头发：头发长得慢、头发干枯掉发，发黄、发白、开又。

牙龈：牙龈萎缩。

指甲：手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，指甲上出现纵纹。

睡眠：入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜。

耳朵：耳朵松弛、瘪巴、长皱纹。

手心：手心偏热或者出汗或者冰冷。

指腹：手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的。

体质：健忘、乏力、面色萎黄、免疫力下降。

其他：女性月经量少、延期或闭经。

气血调理的方法

1. 传统中医

补气养血。主方：八珍汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。气虛重者加黄芪；血虛重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。

2. 经络疏通

经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。

3. 运动调养

运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动。传统中医有“久视伤血”之说，长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

4. 饮食调理

气虚：①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；花生大枣烧猪蹄。

③忌食少食：生萝卜、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛

手、柑、槟榔、大蒜、薄荷、荷叶等。忌烟酒。

血虚：

①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲。

③忌食少食：薄荷、菊花、槟榔、生萝ト、荸荠、大蒜等。

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