平时，生活中我们经常会使用一些维生素c片，帮助提高机体免疫力，那维生素c应该怎样使用效果才会更好呢？今天我们就来了解一下维生素c的正确吃法。

维生素C是人体必须的营养元素，适量补充维生素有利于机体健康，但是平时我们也不能盲目使用，对于不同人群其维生素的用量用法也具有一定的差异。一般维生素的正确使用方法是一日三次，一次一片，饭后使用即可，对于成年人补充维生素C每天使用量为50－100毫克。用于治疗维生素C缺乏：成人一次100－200毫克，一日3次；儿童一日100－300毫克。至少服2周。

平时我们在使用时应注意其使用说明，合理使用，禁止盲目使用。不建议大家过量使用维生素C，过量使用维生素c也容易给机体带来一定的副作用，可能会引起头痛、腹泻等不良症状。当我们不在补充维生素C时应逐渐减量停药，禁止突然停药，以防影响机体健康。

维生素C的作用比较丰富，平时我们可以多使用一些含维生素c丰富的食物，比如：青菜、菠菜、西兰花等，也可以多使用一些富含维生素c的水果：比如：苹果、橘子、橙子、猕猴桃等。合理的饮食习惯能够提高我们机体的综合素质，具有改善机体的作用。

维生素c的营养价值比较广泛，适量使用维生素C能够起到美容养颜的作用，平时，我们都习惯饮用维生素泡腾片，维生素泡腾片酸甜可口，营养丰富，适量饮用能够提高肌肤的代谢能力，减少肌肤色斑，具有美白养颜的作用，同时维生素c还能够增强肌肤弹性，减少肌肤皱纹，具有延缓衰老的作用。

维生素c还可以促进钙铁叶酸的利用功能。对于贫血和缺钙的人，有一定的辅助治疗的作用。

并且也可以降低血管脆性，防止皮下出现淤血、瘀点和瘀斑，防止坏血病出现。

同时维生素c还能促进免疫功能增强。对于经常感冒发热身体虚弱的人群，可以应用维生素c增强免疫力，增加抵抗力。维生素c的作用比较丰富，其使用方法也比较简单，平时我们在使用时应注意其使用方法，关于维生素c的保健品也有很多，比如为维生素c含片，以及维生素c泡腾片等，其使用方法都有很大的区别，平时我们应注意其用法。

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维生素c片的正确吃法