健康的饮食能够让我们的机体更加的健康，新鲜的水果以及食物中含有大量的维生素c，多食用一些含维生素c的食物，不仅能够提高我们机体的综合素质还具有美容养颜的作用。哪些食物里面的维生素C含量比较丰富呢？

红枣被称为百果之王。鲜枣的大枣里面含有丰富的维生素c、氨基酸、钙、铁等营养物质，营养价值比较丰富，多吃红枣不仅能够起到补气养血的作用，还具有美容养颜的功效，新鲜的大枣里面维生素c的含量尤其丰富，经常食用能够起到美白淡斑的作用。

猕猴桃口味酸甜可口，富含维生素C，有维生素C之王的美誉。据了解，每天吃一颗猕猴桃可以满足日常对维生素C的需求。并且，猕猴桃具有增强食欲的作用，当我们食欲不佳时可以吃一颗猕猴桃，帮助调节食欲。

提到木瓜大家都比较熟悉。木瓜中含有丰富的维生素c、维生素B以及钙、磷等营养物质，具有美容养颜的作用。同时木瓜还具有减肥瘦身的作用，木瓜中含有丰富的木瓜酵素，能够分解糖类、脂肪具有清理机体多余垃圾以及毒素的作用，从而达到瘦身减肥的目的。

橙子也富含维生素C。每天食用一两个橙子就能够给机体补充丰富的维生素c，新鲜的橙子不仅营养价值丰富，还能够起到生津止渴的作用，平时我们可以多食用一些橙子，也能够起到提高机体免疫力的作用。

西兰花是我们生活中比较常见的健康蔬菜，西兰花中也含有丰富的维生素c ，经常食用西兰花能够使我们的肌肤更加白皙，还具有提高机体综合素质的作用。

萝卜里面也含有丰富的维生素c,萝卜的维生素是普通水果维生素c的含量要高出10倍左右，因此多吃萝卜能够起到美白肌肤的作用。

维生素c含量比较丰富的食物还有很多，比如：胡萝卜、芹菜、黄瓜等，都含有丰富的维生素c,因此平时我们可以多食用含维生素丰富的蔬菜以及水果，帮助提高机体免疫力。

多补充维生素c不仅能够给机体补充丰富的营养，还能够起到美白养颜、减少肌肤皱纹的作用。

大家还知道哪些维生素c含量比较丰富的食物，可以评论区留言。

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