肠胃不好的主要因素有两个，一是消化道疾病，而是饮食习惯不好。总而言之，这些因素都是外来因素，导致自己的身体受到危害，肠胃不好重要的是饮食方面的调养，日常生活中要少吃一些生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，并且要多注意休息。肠胃不好的具体表现和调养的方法如下：

肠胃不好有哪些表现？

“肠胃不好”并非一种疾病，诸多因素均可导致“肠胃不好”，因此临床表现和症状也多种多样，例如：饭后腹部胀痛、恶心、呕吐、反酸、烧心、食欲不振、乏力，甚至腹泻、便秘等，这些都是肠胃不好的表现。

“肠胃不好”常见的表现就是消化不良，因为消化液分泌异常，肠道菌群失调，出现异常发酵，引起消化不良，也可能是因为肠胃功能减弱，胃排空的速度减慢，引起腹胀、嗳气等消化不良症状，餐后出现明显腹胀。尤其吃了不容易消化的食物，更容易引起上腹不适。

“肠胃不好”除此之外还会出现腹泻或便秘，有时候腹泻和便秘交替出现。除此以外，腹部还会出现隐痛和不舒服。

肠胃不好如何调理

1. 调节饮食

饮食要以温、软、淡、素为准，要注意忌嘴，不吃生冷、过汤、过硬、过辣、过黏的食物，多吃些易消化的食物。同时，要做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止侵蚀胃黏膜和溃疡而加重病情。

2. 揉腹促消化

现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加肠胃内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。

3. 运动促消化

饱餐后不能剧烈运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有及时消化，会造成消化不良。从长期来看，运动是对肠胃有好处的。哪些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，运动相对来说是有效的。

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