维生素C是一种水溶性维生素，生活中含有维生素c的食物比较丰富，比如新鲜的苹果、猕猴桃、梨子以及西兰花、菠菜等瓜果蔬菜中都含有丰富的维生素C,适量补充维生素C能够提高机体的抗病毒能力，具有提高机体免疫力的作用。补充维生素c的好处有很多，现在就让我们一起来了解一下。

维生素C的作用很丰富，可以铁、钙等营养物质的吸收，比较适合贫血的患者食用，对于贫血有一定的辅助调节的功效。

同时维生素c还具有丰富的抗氧化作用，维生素C能够提高机体的代谢能力，促进肌肤胶原蛋白生成，增强肌肤弹性，从而达到减少肌肤细纹、延缓肌肤衰老的作用。

并且维生素c还能够减少肌肤色斑，具有美容养颜的功效，因此对于需要护的朋友平时可以多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，也能够起到排毒养颜的功效。

维生素C对于机体免疫力也具有一定的保护作用，维生素C能够促进免疫球蛋白的合成，同时也能够增加T淋巴细胞的数量和活力，适当补充维生素C可以增强机体抵抗力，从而起到滋养机体的作用。

维生素C能保护维生素A、维生素E等避免氧化，所以当维生素C缺乏的时候会导致身体出现坏血病、牙龈出血、皮下出血，所以补充维生素C可以在一定程度上减少坏血病的发生。

对于机体综合素质较弱的亚健康患者，平时中可以多吃一些富含维生素C丰富的瓜果蔬菜，同样也能够起到提高机体免疫力的作用。现在生活中很多上班族都容易出现饮食不健康等现象，机体就可能出现缺乏维生素C的情况，这时候我们可以多食用一些含维生素丰富的食物，帮助改善机体亚健康症状。

维生素c的作用虽然比较丰富，但是也不建议大家过量补充，过量补充维生素C也容易增加机体负担影响机体健康，因此不建议过量食用。

大家还知道维生素c的哪些作用和好处，可以评论区留言。

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