很多爱美的女性都爱吃水果，水果中含有大量的维生素C，能够给肌肤补充丰富的营养，多吃水果能够使肌肤变的美白有光泽。补充维生素C能够起到美白的作用吗？让我们一起来了解一下吧。

维生素C又叫做维他命C，适量补充维生素c能够起到美白养颜的作用。维生素C具有丰富的抗氧化以及抗自由基的作用，同时还够抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的产生，从而达到美白的效果。另外维生素C 还能够促进胶原蛋白的合成、增强皮肤抵抗日晒的能力，因此适量补充维生素C能够起到美白养颜的作用。

生活中我们可以多食用一些含维生素C丰富的食物，比如：莴笋、白菜、菠菜以及柿子椒、等，也可以多食用一些维生素C丰富的柚子、葡萄、猕猴桃、柑橘、鲜枣等水果。

很多朋友都喜欢食用维生素C，适量食用维生素C对机体也有很多的养生保健的作用。

当我们机体缺乏维生素C的时，会出现坏血病、牙龈出血、皮下出血等情况，补充维生素C，可以减少坏血病的发生。另外，肾上腺皮质中含有大量的维生素C，补充维生素C可以增强肾上腺皮质激素的合成。

同时维生素C还能够促进胶原蛋白的合成，具有延缓衰老的作用，对于需要保养肌肤的朋友可以食用一些含维生素C丰富的食物，维生素c能够增强肌肤弹性，促进胶原蛋白合成，因此适量补充维生素c能够起到美容养颜的作用。

维生素c的作用比较丰富，适量补充维生素还能够提高机体的免疫力。维生素C能够低于呼吸道感染，能够起到降低感冒发生率，提高机体综合素质的作用。

维生素C的作用比较丰富，尤其具有广泛的美白作用，平时很多爱美的朋友都有食用维生素C的习惯，但是也不建议大家过多食用维生素C，过多食用也容易增加机体负担。

对于需要美白的朋友来说，日常防晒也很重要，平时我们在夏季以及紫外线较高的时候，应注意及时防晒，减少紫外线对肌肤的伤害，从而达到保护肌肤的作用。

平时我们还知道哪些可以美白的食物呢？可以评论区留言。

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