随着年龄的增加记忆力难免衰退，总是出现忘东忘西的情况，这主要取决于大脑的海马体，有明显的记忆力下降可能是阿尔兹海默症的前兆，时间久会影响人的整体的生活状态，那么中老年人如何预防记忆力衰退，提高记忆力呢？

记忆力衰退主要涉及到一个重要的结构：海马体，海马体位于大脑的中部，长的像小海马区域。海马体在记忆形成中起着重要的作用，负责我们快速学习和储存瞬间信息，通过时间再写入大脑皮层中形成长时的记忆。但随这时间的推移海马功能下降，就西昂电脑用就职后电路老化，内存不够，记忆力就下降了。

提高记忆力的方法

我们前边提到过及时再健康的人中，记忆力也会日渐变差这是预期的部分，可以通过日常惊醒预防，，保持良好的健康习惯，刺激大脑再生，帮助预防记忆力认知能力下降，以下就是如何提高记忆力方法

1. 进行体育运动

体育运动锻炼可以增加血液循环，也利于保持大脑清晰的记忆。对于将抗的成年人来说每周至少要进行150分钟的中难度的有氧运动，每周做好平均的时间分配。

2. 保持心情活跃

就像体育运动可以保持您的身体健康，精神上的刺激或动可以帮助您宝吃大脑健康，并能减缓记忆力下降，可以下象棋、奏乐等游戏。

3. 多社交

抑郁或压抑都是由很大可能让记忆力衰退的，而社交互动有利于避免发生，多和旁边的人交流如：邻居、朋友、亲戚等。

4. 注意睡眠

睡眠对记忆有巩固的作用，睡眠要作为优先事项，成你安人每天需要的睡眠时间时7到9个小时，所以要养成这样的好习惯。

以上就是提高记忆力的方法，除此之外大家日常也可以通过一些保健品来预防，如果想了解更多可以咨询劲元堂官网！

声明：本文观点仅代表作者本人，劲元堂作为信息发布平台仅提供信息储存服务