若是脾脏虚弱时，中医认为会出现血寒、气滞、血虚等症状，那么，脾虚怎么办？老中医告诉你如何健脾益气，做好这5件事即可改善。

1．纠正观念

为什么要说健脾的第一步是纠正观念呢？这是由于脾虚虽是一种失调状态，也称不上疾病，但是脾虚却会影响到日常的生活，脾虚不仅会导致气血不畅，还会影响食欲。那么，该纠正什么观念呢？脾虚不可长期依赖药物调理，在调理脾虚时，不可过于急躁，调理脾虚并不能立竿见影，需要坚持，快则几个月，长则几年，因此，我们应该最先纠正自己的观念，不可操之过急。重点是，脾虚本就是身体的一种失调状态，乱吃药物可能会适得其反，这是由于身体未出现生理疾病时，食用药物，不仅有副作用，还会导致脾胃更加紊乱！

2．按时吃饭

有90％的脾胃问题都是源于不按时吃饭，吃饭虽简单，但要做到长期按时按量吃却不易。吃饭时若是有许多坏习惯也是需要改正的。首先便是拒绝暴饮暴食，应当三餐规律，营养均衡，科学搭配，尤其是不吃早餐的坏习惯应该改正；其次拒绝宵夜，饮食应多以清淡为主，忌寒凉食物；最后，控制甜食，不可贪吃，不可过量，饮料也应当戒掉，多喝水。只有控制好饮食习惯，健脾才能事半功倍！

3．适当运动

当代人总是自诩：能坐着就不站着，能躺着就不坐着，实际上，长期缺乏运动，不仅会导致肥胖，还会影响脾胃的正常功能。尤其是上班族，上班期间长时间久坐缺乏运动，下班后应安排合理的时间，进行简单的运动，例如：瑜伽、散

步、建美操等都是有益于健牌的还动！

4．保持愉悦的心情

人的一生中，总会被七情六欲所困扰，常会憋着一肚子的闷气带入睡眠之中。这样的做法是错误的，心情不舒畅和生闷气会导致肝脾郁结，不仅影晌睡眠，还不利于健脾。情绪不好时，应学会调整情绪，学会转移注意力，向朋友倾诉、听音乐或是做自己喜欢的事都是很不错的选择！

5．防外邪

如何防止外那入体呢？首先便是保暖，以免寒气入体；其次便是避免长时间游泳；最后，夏天应避免长时间待在空调房内。以免寒气长时间侵袭，而导致淤积在体内。

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脾虚必读，老中医亲自介绍的5种健脾方法