古人说：秋者阴气始下，故万物收，意味着阴气逐渐生长，秋意也让人开始收敛，更加关心自己的内心，关注身体的寒暖。而我们呢，也要调整，满门的融进秋天。

秋季养生三要点：清肝润肺补气血

秋季养生三要点﹣﹣清肝

进入秋季，天气干燥，水分蒸发快，人们容易肝火旺，这个时候容易出现眼睛干涩，脸上长痘，晚上睡不好觉的情况，所以秋季要清肝火，排出体内的垃圾和帮助代谢。

清肝调理方法：

1. 养生花茶﹣﹣菊花茶

清肝明目，清热下火，适合经常熬夜，长时间用眼，眼睛干涩无神，脸上长痘的人

充足睡眠减少用眼，子时到丑时（夜间23点到凌晨3点）要入睡，人卧则血归于肝，睡眠充足，则肝血归藏于肝脏，消耗减少，其次要减少思虑和用眼，不要长时间看电脑或者手机，适当的给放松眼睛。

2. 推脱经＋情绪稳定

晚上睡觉之前推推大腿内侧，帮助疏解肝气，帮助肝脏代谢，同时要注意心情调节，情绪稳定，怒伤肝，暴怒的情绪也会影响肝脏

秋季养生三要点﹣﹣润肺

肺主皮毛，秋季天气干燥，天气干燥，让皮肤变得粗糙、毛孔粗大，秋天这个时间通过润肺

来保养自己的皮肤，能起到事半功倍的作用

润肺调理方法：

1. 养生花茶﹣﹣蜂蜜柚子茶

具有化痰止须、清热降火、健胃消食的功效，在干燥的秋天，如果出现了上火、咽喉不适、咳嗽、消化不好等问题，可以喝一些蜂蜜柚子茶。

秋季，人们的食欲增强，饮食要“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等食物，气温骤降，平时注意多喝热水，少喝冷水，保护好脾胃

2. 穴位＋养胃生津

皮肤不好的人，每天拍打云门和云门穴中府10分钟，不仅能养肺气，还可以滋养皮肤，饮食上多吃一些山药小米粥，养好脾胃

秋季养生三要点﹣﹣补气血

秋季，气温骤降，女生体质属阴，容易出现气血虚，手脚开始冰冷，感觉气虚无力的情况，所以女生秋季要注意补气血，所以要适当进补，养出红润肌肤。

补气血调理方法：

1. 红豆黑米红枣粥

红豆，黑米，红枣，花生，黑芝麻都是补气养血的，煮粥喝，补气养血，适合平时疲惫熬夜多的人。

2. 泡脚＋适当运动

每天运动30分钟，气血虚的人可以做一些柔和的运动，例如瑜伽，晚上睡觉之前泡泡脚，水温40度，泡到微微出汗即可，帮助气血运行。

3. 推腹＋按时吃饭

脾胃是气血生化之源，晚上睡觉之前揉肚子100下，可以提高消化，减缓脾胃虚寒情况，养气血要注意好好吃饭，少吃辛辣油腻食物，健康饮食。

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