有第二大脑之称的肠胃系统，与睡眠，情绪有很大的联系，很大程度损害身体健康。

睡眠跟情绪跟肠胃也息息相关，我们或许都有过这样的经历：经过整夜的辗转反侧，觉得整个人情绪抑郁，还有些暴躁，还会出现呕吐、腹泻、恶心、腹痛、消化不良等症状，

这主要是因为人体中有脑肠轴，脑肠轴是一种肠道系统和大脑之间的信息交流网络。

其中因为睡眠不好出现的情绪焦躁与抑郁，会导致体内激素改变，发生改变神经递质的物质如5﹣羟色胺等，而神经递质又会影响到人体胃肠道功能紊乱，出现胃肠功能紊乱。因此，有科学研究表明，一夜好眠能带来好心情，休息不好会让心情变差。反过来，肠道功能紊乱也会影响睡眠跟情绪。

身体分布于胃肠道壁上有几十种人胃肠道分泌的激素，分布不同工作的调节多巴胺、5﹣羟色胺是与感觉密切相关的激素。多巴胺有调节兴奋的功能，多巴胺在身体内水平过低的话就会产生情绪抑郁，低落厌世，丧失希望，等不利情绪。

血清素的5﹣羟色胺，属于神经递质，能够带给我们身体开心的情绪，如果身体血清素较低的话，就会影响情绪，产生生气易怒，没有办法冷静，丧失理智的行为。

新的研究成果显示，功能性消化不良，属于身心疾病，报告显示，肠轴调节障碍，其中包括中枢神经系统对外界刺激的处理及脑肠肽水平的异常。会诱发功能性肠胃疾病，功能性肠胃疾病又跟睡眠障碍，相继发生，是因为睡眠障碍导致内脏的超敏反应，由此带来胃肠道问题。

所以如果有睡眠问题，并且肠胃不好的，不妨试试从调理肠道功能入手提高肠道功能来改善睡眠质量！

1、饮食调理

2、精神调理

3、适当运动

中医认为消化功能不良的原因主要是肠胃功能虚弱而导致的。建议需要用中草药物来健胃养胃。有效地缓解紧张情绪，促进消化，改善睡眠，抑制胃酸的分泌，防止胃黏膜受到一定的损伤，促进胃病的进一步恢复。

平常一定要避免寒凉饮冷适度的运动，可以加速胃肠道的蠕动，促进消化吸收功能。

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