气血不足从中医角度来讲是气虚和血虚。气血不足容易导致脏腑功能退减，引起早衰。

气血不足的主要表现症状为：面色发黄黯淡无光、皮肤干燥、毛发枯萎、乏力、睡不好等。

导致气血不足的原因有哪些？

1. 熬夜消耗气血

长期生活不规律，熬夜睡眠不足。使机体没有恢复的时间，造血也没有充足的时间。

2. 思虑过度耗费气血

生活的压力使现代人思虑过度，每天都需要考虑各种问题，加上劳累，导致气血耗损。思伤脾，思虑过度容易出现脾的运化失常。时间长，脾气虚弱，运化失常，气血就会不足。

3. 女性生理

女性在经期、产后容易出现气虚，不及时调理容易出现气血损耗。

养气血不足的方法有哪些？

1. 保证充足的睡眠时间

夜间睡眠是女性养阴血的好时机。“静养阴，以血为用。”睡眠质量好，则会气血充盈。

2. 脾胃好气血足

脾胃是气血的源头，所以三餐要按时吃饭，主食要吃，少碰寒凉食物，例如，小米，南瓜，玉米，地瓜豆养脾胃食物。

3. 午觉补眠

每天坚持午睡30分钟，晚上睡好养肝血，中午睡好，养足精气神，恢复身体元气。

4. 保持心情

快乐的心情最养气血，越是焦虑紧张，就容易导致气血不足，因此，平时要让自己放松，保持好心情。

5. 推腹

每天睡觉之前双手揉推自己的腹部5到10分钟，像上热下寒中焦不通，容易上火长痘痘但又手脚冰凉的人，很适合推腹，让身体中的气血运行更加顺畅。

6. 静心降噪

夏天天气炎热，暑易伤心。高温的天气容易使人心躁。应保持神清气和、心情舒畅，以免伤心伤脾。

补气血是调理亚健康的基础，我们的经络以打通总督阴阳的任督二脉小周天为目的，活血化瘀，平衡五脏六腑，是养生中最基础的项目。

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