如今人们的身体正处在亚健康的状态中，当他们较年轻时，如果没有注意对身体的养护，就会渐渐出现各种各样的慢性疾病。随着年龄的增长，这种情况也越来越严重了，所以要重视对自身身体的维护和保健，这样才能保持身体健康。人到老年之后身体各方面机能就开始衰退，出现一系列问题。进入中老年，病就比较重了。目前患高血糖的人群较多，高血糖这种慢性疾病对于人体伤害还较大。

血糖高者并不鲜见，对于身体健康来说，在生活中降血糖这一件事情是非常重要的，应该如何去做才能够使血糖有所下降呢？

第一，饮食方面

有不少人患糖尿病正是由于不能很好地管住嘴巴，饮食这一方面没有引起重视，直接造成了身体的不良。那么，如何才能做到正确合理的进食呢？首先要养成良好的生活习惯。1.多喝水。水是生命之源。但是现在越来越多人都觉得口渴了。其实这是一种不良习惯。有许多人习惯吃一些特别咸味的食物，也常常暴饮暴食、有着抽烟喝酒等不良习惯。

因此，若想迅速降血糖就应该注意饮食，拥有一个健康、科学的饮食习惯。同时也要注意控制好自己的运动量，每天至少运动2小时以上，这样才能够更好地促进自身的代谢和胰岛素分泌水平。另外，还需要做好糖尿病相关知识的宣传工作。增强自我保护意识。例如：烹调菜肴时尽量选择以蒸、炖为主，这类菜肴比较清淡，少食油炸或红烧。

吃饭这一方面也很讲究，建议高血糖或糖尿病患者多食蔬菜、和海带等膳食纤维丰富营养丰富的食品，可以让人们产生饱腹感、摄取营养同时减少饮食。如果想让血糖控制得更好的话，那就要注意饮食方面要合理，不能暴饮猛食；不要经常喝牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质；另外，还要保证充足的睡眠。能使血糖处于稳定状态而不会瞬间血糖升高。

第二，运动方面

饮食这一方面最重要，要想使身体更健康维持血糖平衡就不能少锻炼，针对慢性疾病锻炼就是治她的最佳方式。"我现在已经没有糖尿病了，但是还是需要锻炼。"王女士说:"我想多吃一些富含碳水化合物的食物，比如水果和蔬菜等。"其实很多人都会觉得自己不适合运动。在饮食可控的情况下，拥有合理的锻炼很重要。

良好的锻炼对控制血糖很有帮助，要懂得锻炼不仅仅是散散步那么简单，日常生活中还可以增加家务或适当爬楼梯等，这类锻炼速度较慢，很适合糖尿病患者。

第三，使用药物控制

也不能将降血糖或治疗糖尿病这件事完全寄希望于吃饭、锻炼，不能利用这2点来控制病情，还需要向医生请教、与医生合作才能治愈此病。所以我们一定要根据自己的实际情况来选择适合自己的药物进行治疗，这样才能收到比较理想的效果。如果有一些问题需要解决的话就要及时向医生请教。另外还要注意饮食方面的调理。因为当糖尿病比较严重时，用药物来控制，就可能使疾病失控。

第四，有一个好的心情

病已来临，那就以良好的心态面对它吧，尽管说这东西痛苦而且是一种慢性疾病相伴终生，但绝不可放弃人生，仍要勇敢面对。我们现在所说的糖尿病就是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。如果不能够及时治疗或者是没有得到有效控制的话，就会导致身体出现一系列症状和病变。所以必须做好预防工作。有许多人说糖尿病终生无法治愈，甚至还有可能加重病情。

总是以一种不良的态度来面对病，越看越重，越看越差。很多人都认为自己得了癌症就会一蹶不振。其实这是一种误解，癌症是可以预防的。如果你没有掌握正确的方法和规律的话，很容易错过最佳的康复时机。因此要保持乐观向上的态度，积极配合治疗，如今医疗水平再加上自身良好的情绪与合作，这一慢性疾病还是很可能会得到根治的。

在生活中，为了控制血糖，就要对生活中各个方面进行监控，关注身体指标变化情况，同时还要避免糖尿病出现一些并发症，身为糖尿病患者应日常进行运动控糖工作，同时还要对自身身体状况进行掌握，及时发现问题所在。

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如何能使血糖平稳有效的下降