头发发丝质量影响着个人的气质形象我们很多人拥有一头乌密的秀发，但是也有那么几个人，疏密不一，甚至披肩长发也会被察觉，而且发量也相对较小。这是因为他们缺乏正确的护发方法造成的。发质差的人，如果不注意保养，会出现头皮瘙痒，秃顶等现象。大多数女人为了迷人，都爱留长发，但也有一些女性朋友，疏发、留长发像夹头的野草，乱七八糟，那缺铁与脱发有什么关系呢

缺铁是否与脱发有关系

缺铁可引起脱发，有些头发亦为血液外线晴雨表，血液中某些成分发生改变，亦直接影响头发荣枯。所以说，要想拥有健康而美丽的秀发，就必须从饮食开始做起，多补充铁元素。贫血者如果不能及时补充铁元素的话，很容易出现毛发脱落现象。那么在血液里对头发有什么作用的肯定就是红细胞，红细胞又叫红血球，它生在骨髓里，含血红素，血红蛋白，水分，氨基酸，脂肪，Fe,生长因子，叶酸和维生素12，在血液里起着举足轻重的作用。

红细胞是血液中最丰富的血细胞之一，它是经由血液把氧气传送到全身组织细胞内的主要介质，其血红蛋白会让血液呈现红色，能和空气中的氧气结合在一起，有利于红细胞把吸入人肺内的氧气，经由血液传送到身体各个组织内，同时还能把各个组织新陈代谢过程中所产生的二氧化碳传送到肺内，和身体外的氧气交换并把代谢垃圾排到身体外。血红蛋白由血红素和珠蛋白组成，含有大量铁离子。当体内缺铁会引起贫血。血红蛋白在储存过程中会发生一系列变化：从蓝色到绿色再变为红色；其含量随着时间而减少。血红蛋白内血色素在输送二氧化碳时会呈现暗紫色而在输送氧时会呈现鲜红色。

正如一切化学合成都必然离不开最本质的东西，铁元素作为制造血红蛋白的主要材料，一旦人体内铁缺乏，血红蛋白的合成就会发生障碍，从而使血红蛋白生成量下降，红细胞数量亦会相应降低，这一现象在临床上被称之为缺铁性贫血。

铁有助于产生人体内血红素及肌球素。血红素为红血细胞中氧的载体。除此以外，铁对机体红血细胞的氧化也起着至关重要的作用。当机体缺铁时会引起贫血，红细胞数量减少以及血红蛋白含量降低等症状。此外，血液中铁离子浓度增加也能够促进人体细胞增殖并刺激免疫系统产生抗体。另外，它还有抗氧化作用。所以可以认为铁对于人体的多种功能都非常重要，而且它也是头发得以正常生长、保持所不可缺少的营养素。铁蛋白水平偏低或缺乏铁蛋白既是脱发的重要因素，也是头发稀少的可能因素

头发缺铁的5大症状

1、头发稀疏：

可表现为甲状腺分泌过多或者过少。甲状腺分泌激素来调节身体代谢活动，包括毛发生长。如甲状腺情况造成蛋白质代谢紊乱，可造成脱发、毛发稀疏等。女性在月经期间因为雌激素水平升高而使毛发变短；男性则因为雄性激素水平降低而出现秃发现象。另外，还与维生素D缺乏有关。长期摄入碘摄入量不足可造成脱发。饮食结构不良，或因暴饮暴食而造成营养不良，也会造成毛发稀少。

2、脱发：

可能有缺铁现象。因为人体自然循环更替的结果，每天有40到100个毛发脱落。所以，头发是人体中最重要的元素之一，它对人的健康有着举足轻重的作用。在正常情况下，每个人都有自己独特的毛发颜色和形态，并且具有一定的规律性。但如果你发现自己脱发越来越快，那就得检查是否身体轻度缺铁。

3、头发松软或干燥：

水分的缺乏。健康头发彼此分离延伸，但是如果不适当进食，每一个头发毛囊都无法从分子结构中较好地维持水分。所以，要想使自己的秀发变得浓密而富有弹性，就要多饮水。如果每天喝3～5杯以上的水的话，就会对头发有好处。这个时候可以多吃一些对身体有好处的脂类，比如青花鱼、鳟鱼等，这些脂类中含有的脂肪酸对头发有很好的滋润效果。

4、头发缺乏光泽：

维生素B缺乏。会造成人体内脂肪堆积过多而引起白发。如果每天摄取足够量的维生素B,就能防止这种情况发生。头发失去光彩一般是因为缺少了让油脂高效起作用的关键性物质——维生素B。可尝试补充少量维生素B。维生素B含量高的食品包括动物肝脏，豆类，糙米。

5、头发太油：

大概喝了太多的奶。有些毛发研究人员提出过油腻的毛发是因为饮用奶类饮料（如牛奶和酸奶）过多。但美国新奥尔良大学的科学家发现，长期喝太多牛奶或酸奶也会引起头发变白，甚至导致脱发。他们在最新一期《自然》杂志上发表论文说。他们用实验证实。这是真的。解决办法非常简单，在停止饮用奶类饮料一周之后即可奏效。

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