胃胀气在生活当中较为多见，饮食上稍有疏忽便容易出现这一情况，孕妇亦是如此，若没有注意培养良好饮食及生活习惯则易产生胃胀气问题，减轻胃胀气的办法有多种，以调理日常饮食为主，切勿进食难以消化之品，还要注意防止便秘。

孕妇在怀孕过程中由于体内的激素水平变化较大，所以会对胃肠道造成一定程度上的影响，从而导致一些消化问题产生，这类疾病一般都会引起胀气。因此，为了避免孕妇出现胀气情况，就要改变不良的饮食习惯。很多产妇都喜欢吃一些补气药或滋补品，但这些药物和滋补品有副作用，而且还会使胃肠负担加重。因此孕妇在妊娠期间要注意合理饮食。因为怀孕期间进食的食物都较为滋补，所以这种食物通常都较为难以消化，另外孕妇要是摄取了产气比较高的食物的话还会导致腹胀，接下来就来了解一下孕妇胃胀气该如何化解。

1、喝适量的水喝适量的水能帮助消化，因为喝的水量越多，肠道里的水分就会被吸收得越多，从而减少了粪便在大肠中停留的时间，减轻了腹胀或胃胀等症状。另外，由于妊娠期间胃肠蠕动加快，消化能力增强，所以需要大量饮水以帮助吸收食物中的营养成分，从而保证胎儿发育所需营养物质的供给。但喝水过多还会增加尿量。平时多饮冷水或咖啡、浓茶等饮料，少喝或不喝其他类型的蔬果汁。

2、剧烈运动如：快走、孕妇瑜伽等都会影响消化与排便，容易造成肠胃胀气。正确的方法是适当增加运动强度。另外，多吃新鲜蔬菜也是非常重要的。经常吃水果可以增加维生素C含量，有助于降低妊娠高血压综合征发生风险。建议每天至少喝2杯以上水果浓缩汁或果汁。孕妇饭后30分钟可外出散步20分钟左右，有助于排便排气。

3、多吃富含维生素片的食物，促进肠胃对食物消化，同时也要注意补充维生素及矿物质，避免精神压力过大造成的胃胀气现象。另外，有些人因为胃胀得厉害，不小心吃了一些容易产生反酸的东西，比如牛奶等含水分较多的食品，这样就很可能导致胃部胀气。因此，要及时纠正。孕妇出现胃胀气时，要及时到医院接受药物治疗或服用中药。

4.定时饮食：孕妇要定时饮食，采取少食多餐。同时也要注意多吃水果和蔬菜。因为水果中含有丰富的维生素C,能够促进人体新陈代谢；蔬菜类富含胡萝卜素和多种矿物质元素，对怀孕后期母体健康很重要。因为这样可以防止因营养不足而引起的胃胀气等不适症状，同时也能帮助孕妇缓解由于怀孕期间的过度劳累所导致的对胃部造成的伤害，还可以帮助孕妇解决因怀孕期间出现的一些消化问题，比如吃一些滋补食物来保护自己的胃部不受损伤。

5、多吃蔬菜和水果，少吃含热量高的食物如：肉、蛋、奶、鱼、虾等，少吃含有较高热量的食物如：蔬菜、水果、豆类、薯类及油炸食品（如：糯米）等；因为这些食物中含有大量的酸性物质和较多的脂肪，会使胃内酸碱度失衡，而出现恶心、呕吐等症状；另外，由于淀粉在体内分解后形成乳酸，还会造成胃胀疼痛。甜食也属于精细食品范畴，如果吃得过多或者过少都会对身体造成不利影响，因为精细食品中含有较高比例的纤维素，所以会导致便秘或胀气等症状出现。

孕妇腹胀时饮食应尽量以清淡为主，注意勿食过量，宜食些粥类，也有勿改变饮食习惯及食量的，不然易影响肠胃健康。怀孕期间不需特意进补，确保饮食营养均衡即可。肠胃不佳者应注重调养。

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