端午节是我们的传统节日，在农历五月初五，这个月是恶月，民间又称“毒月”、“恶月”或“百毒月”，之所以称毒月恶月是因为这时候的天气很热是病原微生物大量繁殖的季节，毒瘴滋生，使人容易生病。因此我们古人甚至还把五月端午称作“卫生月”。

端午节除了吃粽子、赛龙舟、佩带香囊、挂艾藤插枝外，还要避瘟疫驱毒，祈求节日健康长寿。

比如：吃粽子有膳食养生的功效，划龙舟有增强体质的功效，挂艾蒿有清洁消毒驱邪的功效；可以说，端午节蕴藏着丰富的养生保健知识。那么端午节该如何进行保健养生呢？

1.起居

端午节前后要养阳。端午期间白天更长夜间也就更短，所以睡觉晚些，早上起早一点，这样有益于健康。

2.饮食

端午阳气是一年旺盛之时，由于天气的缘故会食欲下降、湿气加重、脾胃虚弱等现象，因此在这期间要对脾胃多多关照。

饮食要有规律，不贪辛辣、凉食，少吃肉多吃蔬菜水果，经常喝水。

3.运动

端午节天气闷热，人体生理气血不顺畅，易烦易躁，心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，所以要加强锻炼。

端午期间要多运动，当然少不了划龙舟了。划龙舟可以使全身气血运行畅通，可增进心肺系统功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁心理情绪也随之化开。

当然，龙舟只是一时之事，端午前后也是要保持健康状况的，所以可以长期坚持进行有氧活动，比如慢跑、瑜伽、广场舞等。

4.芳香化湿、避瘟驱邪

端午时气候潮湿，邪气以湿热脏浊为主，宜采用芳香湿浊法。艾草是重要的药材，艾叶味苦，微温无毒，有温气血、逐寒湿之功，又有不同芳香避秽之能。自古以来，民俗中就流传着“悬艾人、戴艾虎、喝艾酒、吃艾糕、熏艾叶”的民俗。有的人家在堂屋、床头等处都挂上一些艾草。而艾叶的芳香清新，能祛除毒气，除污浊，净化环境空气，保持一个室内进行清洁生产卫生，起到消毒预防治疗疾病的作用。

再比如，插菖蒲，佩戴香囊，用苍术、白芷等熏香，用柚子叶作为洗浴，都是为了芳香化湿化浊，增强我们人体的抵抗力。

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端午话养生，完美度夏天