铁对于合成血红蛋白来说非常重要，人体缺铁的话很容易导致缺铁性贫血的发生，许多人希望能从饮食中补充铁，而靠水果补充铁自然是一个很好的办法，那吃哪些水果能补充铁呢？女性补铁剂有什么食疗方？这里就给大家分享一下五大补铁水果！草莓含有丰富的维生素C,富含矿物质和微量元素锌，钙等多种营养成分，具有很好的补铁剂作用。不过草莓含糖量高，所以不宜多食。另外草莓中还含有一些毒素。希望能给大家带来帮助。

5大补铁的水果

1、桃子补铁

桃子含铁量较高，研究证明它比苹果、梨含铁量要高出许多倍，食用桃子能补充大量铁质，非常适合缺铁性贫血病人食用，还具有补益气血，清肠润燥等功效。

2、樱桃补铁

樱桃性温、含铁量极高，为补铁之佳品，经常食用樱桃可补血、防治缺铁性贫血、樱桃还有润肤、令肌肤光洁红润之功效。

3、火龙果补铁

火龙果中含铁量较普通水果多，铁对于制造血红蛋白等物质是不可缺少的，补铁，可防止贫血，其维生素C还能帮助铁吸收。

4、桂圆补铁

桂圆营养十分丰富，含铁量也比较多，可以促进血红蛋白的再生来补血，非常适合贫血者吃，对患病后需调养或体质虚弱的人都有补益的功效。

5、红枣补铁

红枣为补气养血之上品，红枣中所含的铁，对预防产后贫血起着至关重要的作用，它有效地补充了人体铁元素，同时还具有滋阴补血，补虚益气，和胃安神等作用。

女性补铁的食疗方

1、当归红枣排骨汤

当归红枣排骨汤此汤对于女性补铁、补血、补气均有帮助，具体做法为排骨1根、枸杞、红枣12颗、当归4粒。

排骨汆烫、洗去血水后入砂锅加枸杞、红枣、当归、葱段、姜片、大火煮开后焖煮到排骨酥烂、加盐、鸡精调味即成。在煲骨头汤时，还可以添加一些山药和茯苓等补药，不仅起到滋补身体的效果，还可防止上火，缓解疲劳。将上述数种原料搭配炖食，可收到滋阴润燥、养颜护肤之功。

2、银耳红枣汤

银耳又称穷人燕窝;;;但燕窝虽不贵。银耳和燕窝都是大穷人吃的东西，但两者的价格却相差甚远——前者比后者便宜很多，而后者比前者贵很多！银耳是凉补，具有润燥之功效。但如果长期食用银耳会产生燥邪。在《素问·六节脏象论》中指出：“肺者，主肃降而主皮毛”，说明肺与皮毛有着密切的关系。燥气与火气如同急性慢性病一样，火气来得急、去得也快。

3、黑糯米补血粥

黑糯米+桂圆+红枣就是我们所熟知的补血好东西，加上营养价值极高的山药，益气养血效果非常好，一个月一定要切记要喝下去喔，黑糯米+红枣+桂圆+山药+红糖，小提醒一下，桂圆虽能补血气，改善血液循环，但由于不容易消化，所以一次尽量下到7.8份即可（胃寒者可下到两片红参）。

4、养颜补血燕麦粥

忽然想到了那家人的一句话：女人们永远都应该好好珍惜自己！先不说永远珍惜自己，能够隔三岔五地想一下自己就已经很好。你想过，一个人在没有时间的时候会做什么吗？我也曾经想过这个问题。

先将核桃浸泡、枣、龙眼干等。将燕麦洗净倒入电饭锅中，加入适量清水，煮沸。记住看看时间！如果时间不够的话，可以提前加入一些水，煮至沸腾后，倒入少许清水即可；然后加入少量白糖和盐，放入锅内用大火煮沸30分钟即可食用。

小结：从这篇文章中可以了解到铁是人体内不可缺少的微量元素。众所周知，铁含量多的食品是来源于动物肝脏等等。实际上许多水果中的铁含量也是非常多的。如樱桃、火龙果等等。杨梅、草莓等等。它们不仅可以提供铁质，还能提供维生素C,因此被称为“红肉”.而蓝莓则属于“黑肉”，因为其富含花青素，具有抗氧化作用，所以在美容方面备受青睐。这种水果所含的有机酸如柠檬酸和苹果酸，能与铁生成络合物以补充铁元素的不足。

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补铁的食物有许多，你知道多少？