肾阴虚的女性由于肾阴亏损、养料缺乏，所以出现五心烦热、咽干颧红、舌红少津、失眠梦寐、潮热盗汗不舒等症状，要用滋阴降火的方法来调理，宜食性偏寒凉、有滋阴补虚功效的食物，如甲鱼、海参、银耳等，不要吃辛辣、辛热之品。

肾阴虚是肾虚类型之一，是由于肾阴不足而内生虚热所致，肾阴虚女性朋友表现为头昏耳鸣，神疲乏力，心悸不寐，盗汗烦躁，黑眼圈，皮肤暗黄等等，女性容易衰老可能与肾虚有一定关系，因此应及时调理。但是很多女性并没有认识到肾阴虚证对身体有很大影响。因此需要了解一下如何调理好自己的肾脏，让它恢复健康状态。那么到底什么是肾阴虚呢？现将一些调理食谱介绍如下。

1、黑芝麻炖鸡

原料：黑芝麻，枸杞，乌鸡各适量。做法：将黑芝麻和枸杞分别用清水浸泡1个小时左右后捞出晾干；再将乌鸡放入油锅中炸熟取出备用。步骤：在高压锅里加入水煮沸5分钟即可食用。做法：将乌鸡整只清洗干净，黑芝麻清洗后炒香捣成泥装在纱布袋中，枸杞同样清洗，再将全部原料放入锅内，加清水炖煮1小时后即可服用。妇女常吃具有补肝肾，益气血之功效。

2、枸杞地黄炖甲鱼

原料：甲鱼，枸杞，熟地黄，料酒。做法：将甲鱼去内脏，切成块，放入油锅里炸熟即可。特点：营养丰富，滋补强身。适用于阴虚血热引起的虚劳盗汗和腰膝酸痛等症。其做法是：将甲鱼淘洗干净切碎，枸杞和熟地黄同样淘洗干净，再一同放入砂锅中，加清水和料酒大火煮沸后再焖煮1小时即可。本配方具有滋阴养血，补肝益肾之功效。

3、干贝瘦肉汤

原料：干贝、瘦肉、葱花、油、盐。做法：将干贝洗干净，用清水浸泡一小时，将泡发的干贝沥去水分撕成细丝，浸泡干贝的清水不倒。再将肉洗干净切成长条或块，用猪油淋入干香菇丝上即可食用。吃时可加少许精盐，味道更鲜美可口。猪肉洗净切小块放入碗内加水熬10～15分钟。猪肉淘洗干净切成片，加花生油调匀，锅中放入泡干贝用水及适量高汤，烧开后放入干贝丝和瘦肉，用小火煲30分钟即可放盐及葱末吃，此配方具有滋阴补肾和胃调中之功效。

4、山药莲子百合瘦肉汤

原料：瘦肉，鲜山药，百合，莲子，枸杞，食盐。其做法是：瘦肉洗净切片，以淀粉和油腌制十五分钟。将肉切成1厘米长，放入油锅中炸熟后捞出沥干油面，再放入锅内加适量水焯2～3秒，沥去多余水分即可上桌食用。百合和莲子洗干净泡软，山药去壳洗干净切成片，枸杞同样洗干净，水放入莲子和百合和山药中煮熟后再放入肉片大火烧十分钟，撒上枸杞提味即可。具有滋阴益气，补肾养心之功效。

5、沙参淮山炖老鸭

原料：沙参，干淮山，芡实，老鸭，陈皮，生姜，食盐。做法：先将老鸭肉切成块放入油锅中炸至酥脆后捞出沥油备用；再把山药切成片用小火煮2个小时（或两个小时），取出沥干水分，晾干表面水分即可食用。其做法是：将老鸭淘洗干净切碎，沙参，干淮山，芡实，陈皮，生姜同样淘洗干净，再一同放入砂锅中煨汤，煨至老鸭烂熟后加盐调味即可饮用。

肾阴虚妇女应多食滋阴补肾之品，如山药，莲子，核桃，均为佳品。中医认为，女子以肝为先天，所以肝对于女性来说非常重要，而且在肾中也有一个功能叫做"主藏血",它主要负责储存血液以及调节血量。因此女性要注意保护肝脏。另外，黑色食品补肾效果最好，但补肾阴不足要吃些偏凉性或平性食品，如黑豆，黑米，黑芝麻，桑葚，不宜吃热，辣，煎。

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女性肾阴虚的调理食谱 你一定要了解

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