男人需要补钙吗？当然是yes，其实生活当中男性的负担比女性的大，这些负担压力导致男性体内钙被大量的消耗，所以说男性也是需要补钙的，在生活种可以多吃些还带、大豆、虾皮、牛奶等含钙高的食物来满足人体对钙的需求。

男人需要补钙吗，什么食物可以补钙呢？

对于男性来说，不认为自己需要补钙，补钙都是西奥还、老人、女人的事，但实际并非如此。虽然男性在这个阶段储存钙物质已经到达了高峰期，但由于生活的快节奏带来的压力是男性的生活没有规律营养不平衡的现象，导致出现缺钙的现象，如腰酸背痛、睡眠不好、注意力不集中、抽筋等，所以说男性在日常生活种也是需要补充钙的，从饮食上补充钙是好方法之一。

一、牛奶。牛奶中含有丰富的钙物质，对于男性每天饮用1-2杯就可以满足身体一天对改的需求了，牛奶中的含钙磷比例合理，适合人体的吸收和利用。牛奶种还含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、硫氨酸当等微量元素，对人体机制起着保健的作用。

二、虾皮

虾皮的含钙量很高，虽然虾皮小，但每100g的虾皮中含钙量可达991mg，比能切其中还含有镁元素，镁元素对心脏活动起着重要的调节作用，所以说男性吃虾皮补钙也是不错的。

三、海带

还带的药用价值很高，其中富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素、铁、钙、磷等营养物质男性长时间吃海带可以促进白血球和巨噬细胞的繁殖，来提高免疫力，也可以降低血液的浓稠度，减少血管的硬化，起到预防心血管的作用，重要的是其中含有的牛磺酸对大脑的保护也是有益的，提高大脑的工作效率。

四、大豆

大豆是指黄豆、黑豆、青豆，大豆中的钙、磷、镁、钾、铜、铁、锌、碘、钼等微量元素丰富，其中钙磷、与蛋白质组合容易促进消化被人体吸收

钙是人体重要的微量元素，对维持人体正常新陈代谢有着中药的作用。营养师建议除了以上食物补钙方法外还可以使用一些柠檬酸苹果酸钙镁片等营养补充剂，其中的钙物质都唔那个满足对钙的需求。

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