肾是嵴椎动物器官之一，属泌尿系统组成部分，它担负着滤除血液杂质，保持体液及电解质平衡并最终生成尿液通过尿道排泄的任务;;它还具有内分泌调节血压的作用。所以说，肾对于我们人类来说非常重要。肾为先天之本，生命之根，五脏六腑皆赖此而存在。中医认为“肾气盛则骨生髓”。肾藏精就是这个道理。在人的身体里，一般的大人都有两个肾，分别在腰的两侧的后部。肾虚实实在在地存在于许多男性生活中，肾虚虽然不是病，但却是一种病，有些肾虚男性选择服用保健品来补肾，事实上蔬菜比补药更有效，还有许多蔬菜都可以达到补肾作用，接下来一起来了解一下男性服用哪些蔬菜可以补肾吧。

山药

性平、味甘，是中医的“上品”药物，除有补肺健脾的功效，还有益肾填精的功效。《素问·上古天真论》说：“肾者主水也，精之处也。”可见肾脏与人体健康的关系极为密切。肾有藏精气和主生殖两大功能。其中以藏精为主。凡是肾虚的人宜经常食用。

干贝

干贝，又名江璟柱。为贝壳类动物的干燥贝壳和嵴椎组织。中医认为其性温，味微苦，归肝、胃经。具有补肝肾、强筋骨、利二便等功效。性平、味甘、咸、可补肾滋阴、所以肾阴虚的人宜经常食用。

鲈鱼

又名花鲈，鲈子鱼等。原产于太平洋沿岸的日本和中国沿海，是一种名贵经济鱼类，具有生长快、食性杂、适温广、耐低氧等优点。性平、味甘，既补脾、补肾、益筋骨。

栗子

性温、味甘，除具有补脾健胃的功效外，还具有补肾壮腰的功效，对于肾虚腰痛的人来说，最适宜。

枸杞子

枸杞子性平味甘，有补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛的作用，长期服用可以益寿延年。在祖国医学中占有重要地位。枸杞不仅可作食疗佳品，而且还有很高的药用价值和较好的保健功能。近年来，国内外对其药理研究也有很大进展。特别对于中年女性肾虚的患者来说，食用最为适宜。

何首乌

具有补肝肾，益精血等功效，为历代医家治疗肾虚者所常用。《素问·上古天真论》说:"肾主骨生髓，精化则骨生","髓海不足，不能荣于骨髓而发为齿".可见补肾在毛发生长过程中起着重要的调节作用。凡肾虚之人发早白发少，或腰膝无力，筋骨酸疼，或男子遗精、女子带下，食宜。

肾阴虚忌食或少食

荸荠，柿子，生萝卜，生菜瓜，生黄瓜，生地瓜，西瓜，甜瓜，洋葱，辣椒，芥菜，丁香，茴香，胡椒，薄荷，莼菜，食盐，酱料，白酒和香烟。

肾阴虚进补原则

冬天多食鱼虾牡蛎韭菜。因为这些食品中含有丰富的维生素D,可以补充钙、磷在骨骼上的不足；同时还能促进新陈代谢，增强身体对疾病的抵抗力。另外，一些鱼类还有一定的滋补作用。此类食品含有丰富的蛋白质，牛磺酸，精氨酸及锌等，动物之鞭及甲鱼亦为补肾之上等佳品。

冬天多吃些偏向温热性尤其是能温补肾阳之品，适当吃些有营养、温肾填精的羊肉等产热量大、易消化之品，以补体之虚、益肾之气、增强免疫力。冬天可选用滋补肝肾、壮阳补肾之品，如熟地、枸杞子、菟丝子、鹿茸等；还可以多食具有滋阴壮阳功效的药物和食品；如人参、附子、杜仲、牛膝等。还可以吃一些温性的水果如枣、橙、柿子等来补血益肾填精抗寒。

饮食应以清凉食品为主，如金银花绿豆银耳莲子决明子鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等补养；

芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑葚、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、冬虫夏草、杜仲、何首乌、海参、海马、虾子。

另外肾虚的人也适合吃龟肉，荠菜，韭菜，地黄，锁阳，肉苁蓉。

肾虚的人也适合食用龟肉，荠菜，韭菜，地黄，锁阳，肉苁蓉

肾，一人两肾，但它们却各司其责，它们肩负着十分重要的使命，拥有了健康的肾，我们就能始终保持旺盛的精力而不觉得劳累无力，特别对男人而言，健康的肾就显得格外重要。想要拥有一副健康的体魄，就要从日常饮食开始做起，养成良好的生活习惯，这样才能够为你的身体健康打下坚实的基础。那么怎样才能养好肾呢？吃什么最适合呢？今天小编就为你介绍几种养肾材料，你不妨一试喔，平时留心观察，会让你拥有好身材喔！

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对于男人肾虚的男人禁忌你了解多少？这些有你的答案